Đặt banner 324 x 100

Bí quyết giảm cân dành cho người mới bắt đầu


Và dĩ nhiên, những lời khuyên sau đây là những lời khuyên xương máu của những người đã giảm cân thành công, họ đã chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân này. Chúng tôi đã thực hiện bài phỏng vấn với một số người đã giảm cân thành công sau khi họ đã giác ngộ được những điều siêu hữu ích này.
 
Lời khuyên số 1: "Hãy đối xử tốt với bản thân"
 
 
Để giảm cân thành công, bạn không thể đối xử tệ với bản thân bằng cách vắt kiệt sức lực của mình trong cuộc chiến này. Hãy thực hiện nó một cách từ tốn, đó là chìa khóa thành công của bạn. Việc khiến cơ thể của bạn bị vắt kiệt sức chỉ càng làm cản trở con đường giảm cân của bạn, hãy duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy chắc chắn là bạn đang thương yêu bản thân, kiên nhẫn và duy trì. Con đường đến với giảm cân thành công không hề mịn như bề mặt chai thủy tinh, nó gập ghềnh và đầy chông gai. Chỉ cần bạn không từ bỏ cuộc hành trình này thì bạn xứng đáng có được một vóc dáng xứng đáng.
 
Lời khuyên số 2: "Viết nhật ký giảm cân
"
 
 
Tạo thói quen viết nhật ký giảm cân
Tạo lề thói viết nhật ký giảm cân
 
Điều này sẽ giúp bạn hình dung được những gì bạn đã ăn và đang ăn hằng ngày để từ đó có được sự hiểu biết tốt hơn về những gì làm việc trên hành trình của bạn. Hãy viết vào đó mọi thứ bạn ăn, những hoạt động thể dục của bạn trong ngày, những điều bạn làm trong ngày để giảm cân.
 
 
 
Lời khuyên số 3: "Ăn với niềm vui"
 
 
Sự thèm ăn của chúng ta chúng đều được điều chỉnh bởi một loại hormone được gọi là Ghrelin. Nếu cơ thể bạn đang căng thẳng thì nó sẽ đẩy hormone này tăng cao, kích thích sự thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy thích thú khi ăn thì sự thèm ăn theo đó cũng giảm xuống. Có thể nói nếu bạn cảm nhận được niềm vui khi ăn gì đó thì bạn sẽ không cảm thấy đói ngay sau đó.
 
Tận hưởng món ăn với niềm vui
hưởng thụ món ăn với niềm vui
 
 
 
Điều tôi muốn nhắc ấy chính là giả dụ 1 trong các chiếc thức ăn, thực phẩm nào có trong thực đơn giảm cân của bạn thì hãy chiếc bỏ nó và thay vào đó bằng một mẫu thực phẩm khác mà bạn thích.
 
Lời khuyên số 4: "Thêm chất béo thấp vào thực đơn giảm cân"
 
 
Điều bạn mường tưởng lúc giảm cân chính là cố gắng dừng ăn những loại thực phẩm hạt, phô mai và bơ sẽ là điều cần thiết. ngoài ra, thực tế lại cho thấy rằng để tiêu hóa đi lượng chất béo sẽ mất nhiều thời kì hơn so với tiêu hóa Protein và Carbs. Chính vì vậy mà việc nạp thêm các chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống bạn sẽ tránh được cảm giác đói trong thời gian dài so với việc tiêu thụ Protein và Carbs.
 
tuy nhiên, các chất béo không bão hòa còn có nhiều công dụng phải chăng đối với thân thể nên việc bổ sung những chất béo này là điều cần yếu trong công đoạn giảm cân để thân thể có thể khỏe mạnh hơn.
 
Lời khuyên số 5: "Không ăn gì sau 7 giờ tối"
 
 
Sau bữa ăn chính của bạn, cơ thể cần 1 lượng thời kì để có thể tiêu hóa được lượng thức ăn đã nạp vào. ví như bạn ăn thêm sau bữa ăn tối của bạn thì thân thể sẽ không kịp tiêu hóa đi lượng thức ăn này và từ đó cơ thể sẽ tích trữ thêm mỡ dôi thừa.
 
Chính vì thế mà bạn cần phải chú ý ăn uống điều độ trước 7 giờ tối, không nên ăn quá phổ quát, cũng ko nên ăn quá ít. bên cạnh đó, trong một đôi chế độ giảm cân lành mạnh bạn vẫn có thể ăn nhẹ sau bữa tối bằng phương pháp uống một vài loại nước hoa quả có lợi cho thời kỳ đàm luận chất hay các chiếc trái cây khác.
 
 
 
Lời khuyên số 6: "Bổ sung những chiếc Vitamin"
 
 
phổ biến người ko dung nạp Lactose, do đó họ chỉ thuần tuý mẫu trừ đi lượng sữa ra khỏi chế độ ăn uống của họ hoàn toàn. ngoài ra đã có một vài nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, sữa và phô mai là nguồn cung cấp canxi to giúp nâng cao tốc tốc độ chuyển hóa của những chất béo trong cơ thể.
 
Bổ sung thêm Vitamin cho quá trình giảm cân
Bổ sung thêm Vitamin cho công đoạn giảm cân
 
 
 
Đã có những người tham dự các thí điểm đã tiêu dùng 1 chiếc Vitamin cung cấp Canxi và trọng lượng của họ đã giảm đáng từ khi 26 tới 70%.
 
Trên đây là các lời khuyên giảm cân dành cho các ma mới đang có ý định giảm cân. ví như bạn Đánh giá và nghiên cứu kỹ những điều này sẽ giúp giai đoạn giảm cân của bạn phát triển thành tiện dụng hơn