Đặt banner 324 x 100

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen


ăn kiêng với bánh mì đen là 1 trong các phương pháp “tạm biệt” mỡ thừa được rộng rãi Các bạn áp dụng nhất. Theo những nhà nghiên cứu, trong mỗi thực đơn giảm cân đều có sự góp mặt của món bánh mì đen giảm cân thơm bùi. Vậy tại sao món ăn có nguyên cớ trong khoảng Đức này có gì đặc trưng mà lại sở hữu công dụng giảm béo “thần kì” đến vậy?
bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
thực đơn giảm cân với bánh mì đen
 
Ẳn bánh mì đen có giảm cân không?
thực đơn giảm cân với bánh mì đen đã được chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và thí nghiệm từ rất lâu trước đây. Và chẳng phải bỗng nhiên mà trong những menu đấy lại có sự xuất hiện của món bánh mì đen giảm béo thuần tuý này. Có thể bạn chưa biết, bánh mì đen có 284 calo/ 100 gram. Bánh mì đen với thành phần 100% từ bột lúa mạch đen tự nhiên, và có lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với bánh mì trắng.
 
nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh thành phần tinh bột trong khi mạch vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Tinh bột trong lúa mạch có thể kiểm soát cơn đói bụng, lượng trục đường huyết trong máu và tăng cường luận bàn chất cho cơ thể. tuy nhiên, lượng calo của bánh mì đen ít hơn toàn bộ lượng calo cơ thể cần thu nạp để đốt cháy, sẽ kích thích giải phóng mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể mà không gây đói.
 
bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
Bánh mì đén có lượng calo thấp giúp giảm béo an toàn
 
Trong bánh mì đen có chứa vitamin nhóm B, carbohydrate phức hợp giúp tạo ra năng lượng trong cơ thể trong khoảng thức ăn, duy trì sức khỏe. bên cạnh đó, bánh mì đa dạng chất xơ giúp ngăn chặn táo bón và duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Chính cho nên bánh mì đen không chỉ đem lại tác dụng rất tích cực cho sức khỏe mà còn giúp giảm béo an toàn như những công nghệ giảm béo tiên tiến.
 
Công thức khiến bánh mì đen giảm cân
bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
Công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
  • Nguyên liệu:
Bột số 11: 700 gram
 
Bột mì đen: 300 gram
 
Men khô lạt: 15 gram
 
Muối: 13 gram
 
Nước đá: 650 ml
 
  • phương pháp thực hiện:
Thực đơn giảm cân với bánh mì đen
 
Bánh mì đen làm cho ngay tại nhà
 
  • Nhào bột:
Cho bột số 11, bột mì đen, men, muối và nước đá vào máy nhào bột và nhào từ 7 phút. Sau lúc nhào xong các vật liệu sẽ hòa quyện vào nhau thành một khối có màu nâu, dẻo mịn.
 
Rắc bột áo ra mặt phẳng, chia bột thành 9 phần bằng nhau, mỗi phần 220 gram. Sau ấy, rắc thêm 1 lớp bột áo ra mặt phẳng, xếp các khối bột nhỏ lên rồi tiêu dùng màng bọc thực phẩm bọc kín lại, để bột nghỉ trong 5 phút.
 
  • Tạo hình bánh mì:
Trong bí quyết làm cho bánh mì đen này, tạo hình là bước đòi hỏi cao ở sự khéo léo để tạo ra được thành phẩm đẹp mắt, ấn tượng. Sau lúc để bột nghỉ, lấy từng khối bột nhỏ ra, đặt lên mặt phẳng có rắc một lớp bột áo.
 
dùng tay khiến mỏng bột, tiếp theo tiêu dùng những ngón tay cuộn bột lại, mỗi lần cuộn thì ấn nhẹ các đầu ngón tay xuống.
 
Lăn bột nhẹ nhõm để bánh có tạo nghe đâu ý muốn. tiếp diễn lặp lại thao tác đến khi hết phần bột đã chuẩn bị.
 
  • Ủ bánh:
Xếp bánh vào khay có lót sẵn giấy nến, mang đi ủ khoảng 30 phút ở 35 độ C, độ ẩm 85 %.
 
Hết thời kì ủ, thấy bánh nở phồng lên là được. Lấy bánh ra, rắc bột lên bề mặt bánh rồi sử dụng vật nhọn rạch lên bánh theo hình ca rô.
 
  • Nướng bánh:
quá trình cuối cùng trong cách làm cho bánh mì đen là nướng bánh. khiến hot lò ở 175 độ C rồi cho bánh vào nướng trong 25 phút là xong.
 
Để bánh được nóng giòn, thơm phức, bạn nên khiến hot lò vi sóng khoảng 20 phút trước khi cho vật liệu vào nướng. tương tự bạn đã có một món bánh mì đen thơm phức, an toàn cho sức khỏe.
 
thực đơn 7 ngày giảm béo bằng bánh mì đen
Vì bánh mì đen là một thực phẩm giảm cân rất tích cực rồi, nên khi kết hợp với những thực phẩm khác, đặc biệt những thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả như khoai lang và trứng sẽ cho bạn thấy kết quả không ngờ đấy. Dưới đây là ăn kiêng bạn có thể tham khảo.
 
bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
menu 7 ngày giảm cân bằng bánh mì đen
 
Ẳn bánh mì giảm béo không còn là 1 bí quyết mới nhưng lại có tác dụng trong tương lai. Chính bởi vậy phổ biến chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kết hợp ăn bánh mì đen giảm cân với phổ biến thực phầm giàu chất xơ phổ thông khác để đạt cân nặng như mong muốn.
 
  • Ngày thứ một
Bữa sáng: một ly sữa tươi không các con phố + 1 lát bánh mì đen
 
Bữa trưa: một quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (có thể nhiều những cái rau)
 
Bữa tối: hai quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
 
Với cách thức giảm mỡ bụng này không chỉ áp dụng cho các người bình thường mà còn áp dụng cho cả bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tốt.
 
bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
  • Ngày thứ 2
Bữa sáng: một quả trứng luộc + một lát bánh mì đen
 
Bữa trưa: 200gr cá hồi + một cốc nước ép cà chua
 
Bữa tối: 200gr thịt ức gà + salat rau xanh
 
  • Ngày thứ 3
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + một lát quả bơ + một lát thịt luộc
 
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi
 
Bữa tối: 200 gr cá luộc, hấp + salat bắp cải
 
bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
  • Ngày thứ 4
Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo
 
Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu
 
Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh)
 
  • Ngày thứ 5
Bữa sáng: 2 củ khoai lang + 1 lát bánh mì đen
 
Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải + 1 bắp ngô
 
Bữa tối: 1 đĩa súp lơ luộc + 1 cốc sữa đậu nành ít đường
 
bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì giảm cân,thực đơn giảm cân với bánh mì đen,ăn bánh mì đen giảm cân,ăn bánh mì đen có giảm cân không,giảm cân bằng bánh mì đen,bánh mì lúa mạch đen giảm cân,giảm cân với bánh mì đen,công thức làm bánh mì đen giảm cân
 
  • Ngày thứ 6
Bữa sáng: một lát bánh mì đen + một quả chuối chín
 
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt, bắp cải, nước ép cà chua
 
Bữa tối: 1 chén súp ngô + 1 đĩa salad rau củ thịt luộc
 
  • Ngày thứ 7
Bữa sáng: một lát bánh mì đen + 1 cốc sinh tố bưởi
 
Bữa trưa: 1 quả trứng ốp la + 100g thịt lợn luộc + rau củ luộc
 
Bữa tối: một hộp cá ngừ + 1 đĩa salad đậu bắp, bơ và quýt
 
Hãy kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân bằng bánh mì đen và kết hợp chế độ tập luyện phù hợp để vóc dáng của bạn thêm phần thon gọn, nuột nà hơn.