Đặt banner 324 x 100

Uống ngũ cốc có giảm cân không | Cách làm ngũ cốc giảm béo siêu tốc


Bí quyết giảm cân bằng bột ngũ cốc có hiệu quả như bạn nghĩ?

cách thức giảm béo bằng bột ngũ cốc đang là 1 trong những cách thức giảm cân được các Các bạn truyền tai nhau là hiệu quả. Thế nhưng ít ai biết rằng, phương pháp giảm béo này sẽ lại phản tác dụng ví như bạn áp dụng sai bí quyết. Tâm sự phụ nữ tìm hiểu thêm thông tin về uống bột ngũ cốc hiệu quả như thế nào trong thời gian ăn kiêng giảm cân, cũng như những dinh dưỡng của hạt ngũ cốc đối với sức khỏe con người đã nhé!

sử dụng ngũ cốc để giảm cân có hiệu quả hay không?

Theo những chuyên gia, ngũ cốc nguyên hạt rất tích cực cho sức khỏe, bởi cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thu cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích đông ruột, ngừa táo bón. Song song, rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dược liệu như kiều mạch có đựng “chất diệp lục” và “rutin” giúp điều trị áp huyết cao.

Kết quả một cuộc dò xét về dinh dưỡng và sức khỏe của những nhà nghiên cứu Mỹ cho thấy các phụ nữ thường ăn sáng bằng ngũ cốc có xu hướng ít tăng cân hơn các người thường chọn những món ăn khác hoặc không ăn sáng. Tuy nhiên, các dòng ngũ cốc ít nâng cao cân là mẫu ngũ cốc thuần chất chưa qua chế biến.

các dòng ngũ cốc chế biến sẵn, đóng hộp thường đựng hàm lượng chất béo, muối và tuyến đường ở mức cao. 1 Tô ngũ cốc phổ biến các con phố có thể ‘ru ngủ’ sự luận bàn chất và khiến cho bạn nạp vào cơ thể đến hai.500 kcal và 30g chất béo.

lúc áp dụng cách thức giảm béo bằng bột ngũ cốc, bạn cũng nên lưu ý về thành phần dinh dưỡng những dòng hạt và liều lượng, thời gian tiêu dùng. Có một số dòng ngũ cốc có thể gây đầy bụng, ví như ăn quá nhiều sẽ gây tác hại không tốt cho hệ tiêu hóa, gây khó chịu cho người sử dụng. Đặc thù, đối với các người có tiền sử về bệnh dạ dày, đường tiêu hóa, trẻ nhỏ và người cao tuổi thì tuyệt đối không nên sử dụng quá phổ biến và thường xuyên.

xem thêm: uống nước xả sả giúp giảm cân

Tỉ lệ chọn ngũ cốc đúng để giảm cân hiệu quả

Thành phần của bột ngũ cốc nên có: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt. Tuần tự theo thứ trự trên chúng ta sẽ có tỉ lệ chọn các dòng hạt là: 1:1:1:0,5:0,5:0,5

cách chọn đậu:

– Đậu xanh: Nên chọn cái nguyên hạt và còn vỏ.

– Đậu đỏ: Nên chọn đậu Việt Nam, hạt nhỏ, chứ đừng tìm đậu đỏ Trung Quốc.

– Đậu nành (đậu tương): Cũng chọn đậu nào vàng, tròn, nhỏ và hơi méo méo thì mới là đậu Việt nhé.

– Vường đen: Vừng đen phải mẩy và có vỏ.

Đâu là cách thức giảm cân bằng bột ngũ cốc hiệu quả nhất

cách thức giảm cân bằng bột ngũ cốc cực kỳ đơn thuần, chỉ cần áp dụng theo các bước sau:

trước tiên hãy rửa sạch, ít ra hai 3 nước, vì đậu đầy đủ bụi bẩn.

lúc rang thì sẽ rang từng chiếc đậu.

Rang đậu nành (đậu tương): tới lúc vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm là được.

Đậu xanh và đậu đỏ chỉ cần chuyển màu và hết mùi ngái là ổn.

Đậu đen thì cần căn chỉnh hơn, thấy mùi thơm cũng là chín rồi.

Vừng đen: khi rang vừng nên tiêu dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, sau đấy rang khô lửa nhỏ, tới khi lách tách và thấy thơm là vừng đã chín.

Gạo lứt: Rang thơm vàng là đã chính.

Rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh.

Để tầm 30 phút đổ đậu ra cho nguội. Sau ấy hoặc là dùng máy xay để xay cho nhuyễn, hoặc là mang ra hàng xay bột.

bí quyết ăn bột ngũ cốc hiệu quả

Mỗi lần pha tầm 3 muỗng với cốc nước sôi 200ml, khuấy đều cho tan, và nên cho thêm trục đường thực đơn giảm cân để dễ ăn bạn nhé!

Hãy quan tâm tới vóc dáng của mình, 1 vòng eo thon gọn cộng sức khỏe vàng sẽ có được khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng bột ngũ cốc như trên. Chúc bạn thành công.

nguồn : http://tamsuphunu.vn/uong-ngu-coc-co-giam-can-khong/