Đặt banner 324 x 100

Cách uống bột đậu giảm béo hiệu quả chỉ trong vòng 1 tháng


Cách uống bột đậu giảm béo hiệu quả chỉ trong vòng 1 tháng

bí quyết uống bột đậu giảm béo chẳng hề khó và rất đơn giản. Đúng là đã có gần như người đã giảm béo thành công lúc uống bột đậu mỗi ngày nhưng ngược lại cũng có người thì không. Hãy cùng Phân tích  Tâm sự phụ nữ cách của họ là gì nhé!

1. Tại sao uống bột đậu giảm béo hiệu quả?

Họ nhà đậu tương đối “đông”, bao gồm toàn bộ giống đậu khác nhau, thí dụ như : đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, đậu lăng,…Hầu hết chúng có giá trị dinh dưỡng sắp giống nhau.

Thành phần cốt yếu của đậu là protein (30%) và chất xơ (60%); rất ít chất béo và calo; đó là lý do nó thuộc đội ngũ thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn; từ đấy ăn ít hơn.

Trong các dòng đậu, có chứa một dạng cacbonhydrat phức tạp, gọi là tinh bột, tiêu hóa chậm hơn so với trục đường. Nó không làm cho nâng cao lượng các con phố trong máu như những các thực phẩm khác như kẹo, bánh ngọt,…

Vì nó tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cơ thể phải tốn rộng rãi năng lượng cho việc tiêu hóa chúng, kết quả là giảm mỡ, giảm béo nhanh hơn.

Theo những nhà khảo cổ học, đậu là 1 phần trong chế độ ăn kiêng truyền thống của phổ quát quốc gia tại Nam Mỹ và Trung Mỹ.

Ngoài tác dụng giảm béo, các mẫu đậu còn có phổ thông công dụng khác nữa, ví dụ như :

  • Cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Phòng ngừa lão hóa sớm.
  • Cải thiện tiêu hóa.
  • Ngăn ngừa bệnh tiểu tuyến phố.
  • khiến cho đẹp.

Bột đậu là hạt đậu được nghiền nát thành bột mịn. Tùy theo phương pháp chế biến món ăn, có thể rang hạt đậu khô hoặc luộc chín trước xay nguyễn.

Xem thêm : uống nước xả sả giúp giảm cân

2. Chỉ dẫn cách uống bột đậu giảm cân.

Bất kì cái đậu nào cũng có tác dụng giảm cân; do vậy bạn có thể tùy ý lựa chọn dòng đậu mà bạn thích hoặc trộn lẫn chúng với nhau.

Để giảm cân trong khoảng bột đậu, bạn nên chọn hạt đậu đã được phơi khô. Sau đấy rang lên rồi xay nhuyễn thành bột mịn.

Đổ bột đậu vào túi hoặc lọ đậy kín, đặt nơi khô ráo và thoáng mát. Như vậy sẽ bảo quản được lâu hơn và một thể khi sử dụng hơn.

Bột đậu chưa rang có thể để được trong vòng một tháng, nhưng bột đã rang thì có thể để được đến 1 năm, uống nó cũng dễ hơn. Tuy nhiên bột đậu chưa rang lại cất đa dạng dinh dưỡng hơn, mặc dầu khó uống hơn.

Mỗi lần dùng, bạn lấy 1-2 muỗng bột đậu cho vào nước sôi hoặc đun sôi (cho chín nhừ, dễ uống hơn). Sau ấy uống nó trước khi vào bữa ăn chính khoảng 30 phút tới một tiếng.

Nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và không còn thèm ăn nữa, từ đấy ăn ít hơn. Cách uống bột đậu giảm béo này cực kì đơn giản nên thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Lưu ý :

  • Không nên uống bột đậu quá phổ quát. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1-2 cốc là vừa đủ, để hạn chế đầy bụng, xì khá. Và thứ hai là do đậu chứa phổ thông chất phytates và tannin, có thể gây ra sự thiếu hụt khoáng chất; về lâu về dài có thể gây loãng xương và các vấn đề khác.
  • Với các bạn gái muốn giảm cân và khiến đẹp từ đậu, nên ăn đậu nảy mầm (giá đỗ). Vì nó làm cho giảm lượng axit phytic lên đến 50-100%.

 nguồn : http://tamsuphunu.vn/uong-bot-dau-tang-can-hay-giam-can/