Đặt banner 324 x 100

Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang bay ngay 8kg chỉ sau 5 ngày


Chi tiết phương pháp giảm béo bằng yến mạch chỉ trong một tuần

tại sao yến mạch được lựa chọn làm sản phẩm giảm cân?

Yến mạch được lòng các Các bạn bởi đặc điểm no lâu, giúp giảm cảm giác thèm ăn nên tương trợ giảm cân hiệu quả. giảm béo bằng yến mạchgiúp cơ thể hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với các cái bột khác, không đựng chất béo và lượng calo rất ít. Nó cất hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là nguồn cung ứng vitamin nhóm B, khoáng chất, và 1 số chất khác nhu yếu cho cơ thể như sắt, kẽm, magie, canxi, protein.

chẳng những chứa một số chất giúp đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ, giảm béo, mà yến mạch còn giúp cơ thể điều tiết lượng cholesterol, ngăn cản được 1 số bệnh về tim, bổ máu và giảm nguy cơ gây ung thư.

giảm béo bằng yến mạch có an toàn và hiệu quả nhanh không?

Yến mạch an toàn cho sức khỏe, vì sao? Vì chúng giúp cơ thể phí phạm đi lượng mỡ thừa nhờ một cơ chế hoàn toàn bỗng dưng, chất xơ trong yến mạch có vai trò chủ đạo trong việc tiêu thụ các năng lượng dư thừa mà cơ thể tích lại khi chúng ta dùng các đồ ăn thức uống rộng rãi calo. Những chất đó vốn không được bài trừ qua tuyến phố tiêu hóa thông thường thì nay được lượng chất xơ đáng nói trong yến mạch đào thải, vì thế sẽ chẳng thể hình thành mỡ thừa.

khi sử dụng thuốc giảm béo, chúng ta thường hay phải đối mặt với những tác dụng phụ mà chúng mang đến, như đau đầu, mỏi mệt, chán ăn, cho nên không thể tiếp nhận được dưỡng chất cần thiết để nuôi sống cơ thể. Chúng cũng khiến cho rối loàn 1 số chức năng của các cơ quan nội tạng, lâu dần sẽ không tốt cho sức khỏe, thậm chí để lại bệnh. Tiêu dùng yến mạch tuy không mang đến hiệu quả cấp tốc như thuốc giảm cân, nhưng lại hết sức an toàn và tốt cho sức khỏe. Thậm chí chúng có thể thay thế luôn bữa ăn hàng ngày vì trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, vitamin B2 có 0,14 mg, cùng với 53 mg canxi và một số các dưỡng chất khác nên nó sẽ sản xuất đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Chúng ta hãy cũng tham khảo thực đơn thực đơn giảm cân giảm béo cấp tốc sau đây của một bạn nữ đã thực hiện và đạt kết quả bất ngờ nhé. Chỉ trong một tuần đã giảm được 3 kg.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng:, 3 thìa yến mạch nấu cháo, có thể ăn trộn yến mạch với sữa chua và trắng mồm một quả chuối.

Bữa phụ: một bát súp đậu đỏ , cà chua hoặc bắp cải

Ẳn trưa: Cháo lặng mạch như bữa sáng, một đĩa salad cải xanh với cà rốt thái nhỏ, tráng miệng 1 miếng bưởi.

Bữa phụ : nhấm nháp vài hạt hạnh nhân.

Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, một đĩa bắp cải luộc hoặc rau dền ( hoặc 1 loại rau nào đấy bạn yêu thích) một phần trái cây các cái ít ngọt như bưởi, ổi, thanh lòng

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.

Bữa phụ: Bạn có thể ăn hạt điều hoặc 1 số dòng hạt khác như óc chó, hạt hướng dương. Nhưng với số lượng ít thôi nhé

Ẳn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, Kèm 1 đĩa salad cà chua và dưa chuột.

Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.

Bữa tối: Lượng cháo yến mạch giống bữa trưa , 1 đĩa salad rau, tráng mồm bằng dưa hấu.

Ngày 3:

Bữa sáng: một ly nước cam thuần chất, 1 cốc sữa chua, và lượng yến mạch nấu cháo là 3 thìa.

Bữa phụ: một bát súp cà chua.

Ẳn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, một đĩa salad bông cải xanh với cà rốt thêm chút hành tây và xà lách, trắng mồm bằng 1 miếng bưởi.

Bữa phụ: Ẳn một số loại trái cây ít ngọt như bưởi, ổi, thanh long

Ẳn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.

Xem thêm : bí quyết làm cho nước sả uống giảm béo

Ngày 4:

Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo với 1 quả trứng luộc, tráng mồm bằng 2 miếng dứa.

Bữa phụ: một bát súp đậu phụ.

Ẳn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, salad rau diếp trộn dưa chuột thái lát ( nếu người nào không ăn được rau diếp có thể ăn salad dưa chuột thôi), một miếng dưa hấu.

Bữa phụ: một phần salad trái cây, 1 chén trà xanh

Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, một quả chuối chín.

Ngày 5:

Bữa sáng: : cháo yến mạch ăn kèm một quả trứng luộc, tráng miệng 1 quả táo.

Bữa phụ: có thể ăn cà chua bi hoặc bưởi khiến cho bữa phụ

Ẳn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad trộn gồm cà chua, chút măng tây, kèm thêm chút rau diếp, 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ: Soup đậu đỏ.

Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, một đĩa củ cải luộc, ăn kèm salad rau xà lách trộn chút tiêu với dầu olive, thêm một quả dưa chuột.

Tham khảo: 2 cách đánh tan mỡ thừa sau sinh mẹ nào cũng cần biết

một số lưu ý khi tiêu dùng cháo yến mạch giảm cân:

- Bạn nên dùng yến mạch nguyên chất, không ăn kèm gia vị hay hương liệu, phu gia nào thì tác dụng giảm béo mới nhanh và hiệu quả

- khi nấu cháo yến mạch cần để nhỏ lửa vì dễ bị trào hoặc bám cháy đáy nồi. &Ndash;

- Nên ăn yến mạch với trứng, và các mẫu rau xanh, củ quả ít ngọt. Ví như bạn không quen và thấy đói có thể ăn thêm khẩu phần ăn yến mạch

- không những thế muốn giữ cân, bạn có thể duy trì chế độ ăn sáng bằng cháo yến mạch với trứng và tráng mồm bằng hoa quả ít ngọt

- lúc giảm béo bằng yến mạch có thể ăn kèm các mẫu thực phẩm: những mẫu rau củ như: Củ cải con đường, xúp lơ xanh, cần tây, nấm hương, rau cần, giá đỗ. Dưa chuột cà chua, bí đỏ, cà rốt, xà lách, măng tây. Một số dòng hoa quả ít ngọt như ổi, đu đủ, bưởi, thanh long, củ đậu.v.v

- Không nên ăn các mẫu thực phẩm như : quả dứa, uống nước hay ăn cùi dừa, các mẫu thực phẩm rộng rãi tinh bột : Khoai lang, cơm, khoai tây.

- Có thể dùng yến mạch giảm cân trong khoảng thời gian dài

không những thế, kế bên việc tiêu dùng yến mạch hàng ngày, chị em nên duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh và điều độ để quá trình giảm béo đạt kết quả nhanh và triệt để hơn như sau:

- Mỗi sáng khi thức dậy, nên uống 250-350 ml nước ấm để khiến cho sạch hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi. Uống đủ hai lít nước một ngày

- Nên phối hợp cộng việc tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ hiệu quả.

- Không nên nhịn ăn, đặc thù là ăn sáng sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi.

Trên đây là cách thức giảm béo bằng yến mạch tâm sự phụ nữ chia sẻ, hi vẳng sẽ giúp Các bạn hiểu rõ hơn về “người bạn vàng” này để lựa chọn cho mình một thực đơn thích hợp. Mamacare chúc Các bạn thành công và hi vọng sẽ tổng hợp được thêm đa dạng cách thức giảm cân hiệu quả khác để Các bạn tham khảo.

Đối với Các bạn sau sinh thì việc giảm béo cần được kết hợp với việc duy trì nguồn sữa đều đặn cho con trẻ thành ra những bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn đa dạng sữa của chúng tôi sau đây sẽ giúp Các bạn hồ hết

nguồn: http://tamsuphunu.vn/giam-can-bang-yen-mach-va-khoai-lang-hieu-qua/