cách tăng cân Tự Nhiên Cho Người Gầy An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng. Có nhiều cách hỗ trợ bạn giảm cân nhanh trong thời gian rất ngắn, thế nhưng hầu như tất cả các phương pháp ấy đều buộc bạn phải nhịn đói và kết quả thường không mấy hài lòng. Nếu bạn không có được một ý chí thật kiên cường, rất có thể bạn sẽ từ bỏ các kế hoạch này kịp thời.

Tăng Cân Tự Nhiên Cho Người Gầy An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng

 

Thuốc tăng cân wisdom Weight rất phù hợp cho những người ăn mãi không béo

★ Thuốc tăng cân nhanh và an toàn, phương pháp tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân KHÔNG gây tích nước, KHÔNG giảm cân sau lúc ngưng thuốc.

★ Thuốc hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng, ăn ngon ngủ ngon.

✶ Đối với người đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, nâng cao chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với nữ: hỗ trợ bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản sinh collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn cũng như hết nếp nhăn.

✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg phụ thuộc theo cơ địa.

✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:

✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.

Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.

hoặc liên hệ ngay đến nhà thuốc SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

✔ MIỄN PHÍ SHIP giao hàng tận nơi trên toàn quốc.

✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến lúc tăng cân như mong muốn.

Tăng Cân Tự Nhiên Cho Người Gầy An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng

3 bước trong kế hoạch mà bạn cần thực hiện tại đây là:

1. Giảm thiểu Ẳn rất nhiều Đường cũng như Tinh Bột
Điều quan trọng nhất chính là bạn nên loại bỏ đường cũng như tinh bột ra khỏi chế độ ăn của bạn.

đấy là các loại thực phẩm có khả năng kích thích sự tiết Insulin rất nhiều nhất. Có thể bạn không biết điều này, thế nhưng Insulin chính là hormone lưu trữ chất béo trong cơ thể bạn.

lúc cơ thể bạn đã hạn chế được việc tiết Insulin, chất béo sẽ bị đẩy ra khỏi các “kho chứa”, và tất nhiên, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy chúng để duy trì năng lượng cho các hoạt động trong ngày thay vì đốt cháy carbs như trước đây.

Insulin cũng sẽ hỗ trợ thận của bạn giảm được lượng natri và lượng nước dư thừa, đẩy chúng ra khỏi cơ thể bạn. Điều này sẽ giúp cơ thể bớt xưng phù cũng như giảm được lượng cân nặng do lượng nước không quan trọng trong cơ thể gây ra lên (1, 2).

rất nhiều người đã giảm được tới 4kg (thậm chí là rất nhiều hơn thế) ngay trong tuần trước hết khi ăn theo cách này, bao gồm việc giảm cả lượng nước dư thừa và chất béo cơ thể.

Sơ đồ cách tăng cân cho nữ Bên dưới cho thấy mối tương quan giữa việc giảm tinh bột và đường với việc giảm cân trong chế độ ăn của các phụ nữ béo phì (3).

Picture1
Nhóm người loại bỏ đường và phần lớn tinh bột ra khỏi thực đơn thường có kết quả tốt hơn so với nhóm thường xuyên nhịn đói và giảm thiểu calo.

Việc cắt giảm tinh bột sẽ làm giảm lượng Insulin tiết ra, cơ thể bạn sẽ tự động ăn ít calo hơn cũng như bạn sẽ không bao giờ bị đói (4).

Nói cách khác chính là, lúc bạn giảm được lượng Insulin trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ được khởi động chế độ “tự động” đốt cháy chất béo. Hiệu quả giảm cân của bạn sẽ thực sự rất bất ngờ và ấn tượng.

Ghi nhớ: Loại bỏ đường cũng như tinh bột sẽ hỗ trợ cơ thể hạn chế lượng Insulin tiết ra, loại bỏ hoàn toàn cảm giác thèm ăn và bạn sẽ không bao giờ phải nhịn đói.

2. Ẳn nhiều Protein, Rau Xanh và Chất Béo Tốt
Mỗi bữa ăn của bạn nên kết hợp giữa những thực phẩm cung cấp protein, chất béo cũng như rau ít tinh bột. Xây dựng một chế độ ăn như vậy sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể bạn một lượng carb lý tưởng từ khoảng 20 – 50 gam mỗi ngày.

cach giam can nhanh
Bên dưới là các nguồn thực phẩm lý tưởng cho bạn:

Protein
Thịt – Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói…
Cá và hải sản – Cá hồi, tôm, tôm hùm…
Trứng và Omega 3 – Toàn bộ quả trứng là tốt nhất
Tầm cần thiết của ăn rất nhiều protein là không có bàn cãi.

Nghiên cứu ở đây cho thấy ăn thực phẩm protein có thể hỗ trợ tăng cường sự trao đổi chất từ 80 đến 100 calo mỗi ngày (5, 6, 7).

Chế độ ăn giàu chất đạm cũng có thể giảm suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm lên 60%, giảm ham muốn ăn nửa đêm và làm cho bạn đầy đủ để tự động ăn 441 calo mỗi ngày … chỉ bằng cách bổ sung protein vào chế độ ăn của bạn (8, 9).

lúc giảm cân, protein chính là vua của nguồn dinh dưỡng.

Rau Quả Ít Tinh Bột:
rau xanh
Rau ít tinh bột giúp giảm cân nhanh
Bông cải xanh
Rau cải
Rau bina (chân vịt, cải bó xôi)
Cải xoăn
Rau diếp
Dưa chuột
Cần tây…
Bạn đừng lo lắng nếu ăn rất nhiều các loại rau ít tinh bột, trên thực tế, dù bạn có bao nhiêu đi nữa thì cũng không lo vượt quá giới hạn lý tưởng từ 20 – 50 gam carbs mỗi ngày.

Chế độ ăn lành mạnh với thực phẩm chủ yếu là thịt cũng như wisdom weight chính hãng rau quả sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh. Bạn cũng nên hạn chế ăn quá khá nhiều những loại ngũ cốc vì chúng có chứa hàm lượng tinh bột rất cao.

Nguồn Chất Béo Tốt:
chat beo tot
Bơ quả có chứa khá nhiều chất béo tốt
Dầu dừa
Bơ
Dầu ô liu
Mỡ lợn sạch
Bạn nên ăn từ 2 tới 3 bữa mỗi ngày, nếu vẫn còn thấy đói bạn có thể ăn thêm bữa thứ 4.

Bạn dừng sợ ăn chất béo. Nếu cùng lúc bạn ăn hạn chế cả tinh bột và chất béo thì sẽ chỉ làm cho việc giảm cân của bạn rơi vào bế tắc mà thôi. Đấy là chưa kể tới việc cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu và có thể khiến bạn từ bỏ kế hoạch ăn uống của mình.

Chất béo hàng đầu bạn có thể ăn chính là dầu dừa. Dầu dừa rất giàu một loại chất béo tốt có tên gọi MCTs (Medium Chain Triglycerides), một loại chất béo có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn (10, 11).

Bên cạnh đó, chẳng có lý do gì khiến bạn phải sợ các loại chất béo tự nhiên cả. Những nghiên cứu gần đây đều cho thấy, các loại chất béo bão hòa không hề làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch cho con người (12, 13).

bởi vậy, hãy thêm chúng vào trong khẩu phần ăn của bạn để giúp bạn đảm bảo được sức khỏe tối ưu cũng như hiệu quả giảm cân hàng đầu.

Để xem cách kết hợp thực phẩm với bữa ăn của mình, bạn có thể tham khảo chế độ ăn lowcarb.

Ghi nhớ: Kết hợp đầy đủ các loại thực phẩm cung cấp cả Protein, Chất béo tốt cũng như Rau ít tinh bột, điều này sẽ hỗ trợ bạn đảm bảo được lượng carbs tối thiếu từ 20 đến 50 gam mỗi ngày cũng như giảm rõ rệt lượng Insulin tiết ra trong cơ thể.

3. Tập Thể Dục Từ 3 – 4 Lần Mỗi Tuần (Không Bắt Buộc)
tap gymVới kế hoạch ăn uống này, bạn không cần tập thể dục mới có thể giảm cân. Nhưng, chương trình tập luyện vẫn được khuyến khích.

tốt nhất là bạn có thể tới phòng tập luyện từ 3 đến 4 lần mỗi tuần với các bài tập Khởi động, bài Tập tạ cũng như như vậy là bài tập Co giãn.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hiệu quả nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên trước lúc bắt đầu chương trình tập luyện của mình.

Bài tập với tạ sẽ không chỉ hỗ trợ cơ thể bạn tự đốt cháy calo mà còn tránh cho hoạt động trao đổi chất khỏi mắc trì trệ, đây cũng là một trong những lý do khiến việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn (14, 15).

rất nhiều nghiên cứu đều cho rằng rằng, khi bạn đã loại bỏ được lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể rồi, cơ thể bạn thậm chí còn đạt được một lượng cơ bắp nhất định nữa (16).

Trong trường hợp bạn không thích nâng tạ, bạn có thể thay thế bằng một số bài tập Cardio dễ dàng hơn như chạy, bơi lội hay là đi bộ nhanh chẳng hạn.

Ghi nhớ: Nâng tạ là một trong những bài tập tối ưu nhất để giảm cân. Nếu tập tạ không có là bài tập yêu thích của bạn, hãy bước qua tập Cardio.

Thêm Lựa Chọn – Ẳn Tự Do Một Ngày Mỗi Tuần
an tu do van giam duoc can
Ẳn tự do mà vẫn giảm được cân
Mỗi tuần bạn có thể bỏ ra một ngày để ăn bất cứ thứ gì mình thích.

thế nhưng, điều cần thiết nhất chính là bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm tinh bột tự nhiên tốt cho cơ thể mình như yến mạch, gạo, quinoa, khoai tây, khoai lang, hoa quả.

nhưng bạn cũng phải nhớ rằng, bạn chỉ được ăn thoải mái các loại thực phẩm nhiều tinh bột này mỗi tuần một ngày mà thôi. Nếu bạn thường xuyên ăn chúng trong tuần, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ đổ sông đổ biển cũng như bạn sẽ chẳng bao giờ thực hiện được mục tiêu giảm cân của mình.

Trong ngày tự do này, bạn cũng có thể ăn một vài món mà bình thường nó được coi là “không mấy lành mạnh”. Đừng quá lo lắng nó có thể không tốt cho sức khỏe hoặc hiệu quả giảm cân của bạn, bởi lẽ lâu lâu nó có thể hỗ trợ bạn điều chỉnh một số chất có khả kích thích việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn như Leptin và những kích thích tố tuyến giáp (17, 18).

Có thể cân nặng của bạn cũng sẽ tăng thêm chút ít sau ngày ăn tự do này, tuy nhiên bạn cũng đừng lo lắng quá, vì cơ bản bạn nặng lên do lượng nước dư thừa và chúng sẽ mau chóng giảm đi trong các ngày bạn tiếp tục thực hiện chế độ ăn giảm cân khoa học tiếp theo mà thôi.

Ghi nhớ: Mặc dù không cần thiết tuy nhiên có thể chấp nhận cho bạn một ngày ăn tự do mỗi tuần

Vậy Tôi Kiểm Soát Calo và Khẩu Phần Ẳn Như Thế Nào?
Bạn sẽ không cần kiểm soát lượng calo dẫn vào cơ thể mình nếu bạn duy trì được chế độ ăn chủ yếu là protein, chất béo tốt và rau ít tinh bột.

tuy nhiên nếu bạn thực sự cảm thấy mình cần phải kiểm soát tốt lượng calo dẫn vào cơ thể, xem bài viết này.

Sau khi đã tính toán được lượng calo quan trọng để đưa vào cơ thể mình rồi, bạn hoàn toàn có thể lên được thực đơn để giảm được lượng cân nặng như ý của mình.

Ghi nhớ: Điều cần thiết nhất là đảm bảo lượng carbs dẫn vào cơ thể bạn chỉ ở mức từ 20 – 50 g mỗi ngày.

Bên dưới là 10 mẹo để giảm cân nhanh hơn:

Ẳn một bữa sáng rất nhiều protein. Ẳn một bữa sáng nhiều protein sẽ làm giảm thèm ăn và lượng calorie bạn sẽ ăn trong ngày (19, 20, 21).
Tránh đồ uống có đường và nước ép trái cây. Đây là yếu tố dễ gây nên béo phì nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể của bạn, cũng như tránh chúng có thể hỗ trợ bạn giảm cân (22, 23).
Uống nước nửa giờ trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho rằng, uống nước nửa giờ trước bữa ăn làm tăng tỷ lệ giảm cân đến 44% trong 3 tháng (24).
Chọn thực phẩm giảm cân (xem danh sách). Một số loại thực phẩm rất hữu ích để giảm mỡ. Bên dưới là danh sách 20 thực phẩm giảm cân thân thiện nhất trên trái đất.
Ẳn chất xơ hòa tan. Các nghiên cứu cho thấy rằng các sợi hòa tan có thể làm giảm chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Chất bổ sung chất xơ như glucomannan cũng có thể hỗ trợ (25, 26, 27).
Uống cà phê hoặc trà. Hãy uống càng rất nhiều càng tốt vì chất caffeine trong chúng có thể tăng sự trao đổi chất của bạn lên 3-11% (28, 29, 30).
Ẳn thực phẩm nguyên chất, chưa thông qua chế biến. Hãy chỉ ăn các thực phẩm này thôi. Chúng lành mạnh, giàu dinh dưỡng và có thể làm no bụng bạn nhanh chóng.
Ẳn chậm. Ẳn chậm làm cho bạn cảm thấy no hơn và có thể kích thích cơ thể tăng sản xuất hormone giảm cân (31, 32, 33).
sử dụng bát đĩa nhỏ hơn. Nghiên cứu cho rằng rằng người ta tự động ăn ít hơn lúc họ sử dụng những bát đĩa nhỏ hơn. Lạ, nhưng nó hiệu quả (34).
Hãy ngủ ngon giấc mỗi đêm. Ngủ kém là một trong các yếu tố nguy cơ lớn nhất để tăng cân, do đó việc chăm sóc giấc ngủ của bạn rất quan trọng (35, 36).
Xem thêm: cách tăng cân cho nam

Ghi nhớ: Ghi nhớ 3 nguyên tắc là điều quan trọng nhất. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể áp dụng thêm một số lời khuyên khác để nâng cao hiệu quả giảm cân của mình.

khi bạn thực hiện đúng theo kế hoạch ăn uống này, thậm chí bạn có thể giả từ 2 đến 4 kg ngay trong tuần trước nhất áp dụng, sau đấy sẽ giảm một cách từ từ dựa theo thể chất của bạn.

Thường thì tốc độ giảm cân của những người mới lần đầu áp dụng sẽ diễn ra nhanh hơn, cũng như nếu như bạn thừa quá rất nhiều cân, tốc độ giảm cân còn nhanh hơn nữa.

Trong các ngày đầu tiên, cơ thể bạn sẽ có chút khác lạ. Điều này cũng rất dễ hiểu vì cơ thể bạn đã quen với việc đốt cháy Carbs thay vì đốt cháy mỡ, do đó nó cần có thời gian để thay đổi.

Nếu bạn gặp phải hiện tượng cuối cùng, hãy thêm chút muối tinh vào những bữa ăn của mình, chẳng hạn như uống một cốc nước muối loãng vào bữa ăn, điều này sẽ hỗ trợ bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

lúc bạn đã quen với chế độ ăn mới này rồi, bạn sẽ đạt được những kết quả đầy bất ngờ không chỉ cho việc giảm cân mà còn cho cả sức khỏe của bạn nữa, chẳng hạn như:

Giảm lượng đường huyết
Giảm hàm lượng Cholesterol xấu
Cải thiện huyết áp đáng kể
Tăng hàm lượng Cholesterol tốt.
Ghi nhớ: Giảm cân nhanh hay chậm căn cứ vào trạng thái và cân nặng bạn cần giảm. Áp dụng đúng theo cách hướng dẫn chế độ này, sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Bạn Không Cần Nhịn Đói Để Giảm Cân
Bạn không thể nào được nhịn đói để giảm cân vì thuốc tăng cân hiệu quả đó là cách làm rất sai lầm. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của những chuyên gia y tế trước lúc bắt đầu chế độ ăn lành mạnh này nếu như bạn đang gặp một số những vấn đề về sức khỏe.

tuy vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì nếu bạn làm đúng theo những gì kế hoạch này chỉ dẫn, bạn sẽ không bao giờ mắc đói nên cũng sẽ không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn này còn cung cấp một khẩu phần dinh dưỡng tối ưu, đảm bảo cho bạn vừa có thể giảm được cân nặng như ý lại vừa tràn đầy năng lượng cho những hoạt động trong ngày.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài biết khác trên website để có được những thông tin Tăng Cân Tự Nhiên Cho Người Gầy An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng. dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe của mình.