Tắm nước lạnh trước lúc ngủ; bật điều hoà thường xuyên để giữ lạnh cho căn phòng mang thật sự là các giải pháp hữu hiệu để giúp bạn ko bị mất ngủ vào mùa hè? Đâu là sự thật đằng sau các lời khuyên đó? Hãy cộng chúng tôi đi sắm nguyên nhân mất ngủ thường xuyên và đưa ra giải pháp xác thực nhất vì sức khoẻ của bạn và gia đình!

Nguyên do thường xuyên mất ngủ vào mùa hè

Mùa hè ở Việt Nam là khoảng thời gian mà thời tiết hà khắc nhất, khó chịu nhất. Điều này chính là nguyên dân dẫn tới những nguyên tố làm bạn mất ngủ vào mùa hè cho bạn như sau:

• Mồ hôi: Nhiệt độ cao khiến cho thân thể thường xuyên đổ mồ hôi để bớt nóng cho cơ thể. Không những thế lại làm ướt áo quần;’ đệm gối; gây khó chịu và ngứa ngáy, dẫn tới khó ngủ

• Dị ứng: Mùa hè là lúc vi khuẩn dễ sinh sôi và bám vào áo quần, giường chiếu; gây ra dị ứng cho da và khiến bạn mất ngủ.

• Vận động mạnh trước giờ đi ngủ: Tập thể dục hay vận động mạnh sẽ khiến cơ thể trở thành hot hơn; bạn cần yếu những biện pháp bớt nóng trước lúc ngủ

• Do không gian phòng ngủ: Phòng ngủ nóng do bị ánh nắng mặt trời chiếu vào cả ngày làm cho nhiệt độ phòng nâng cao lên; bụi bẩn bám vào chăn gối; vi khuẩn sinh sôi khiến thân thể khó chịu, nóng bức.

• Dùng điều hoà quá nhiều: Điều hoà là cách giảm nhiệt cho phòng ngủ nhanh và đơn thuần; bên cạnh đó lại là khởi thủy âm thầm khiến cho bạn dễ ốm cho thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra/ vào phòng; ko khí lạnh hắt vào mũi đương nhiên vi khuẩn và những hạt bụi nhỏ trong phòng gây viêm họng và viêm mũi.

Cách thức ngủ ngon và sâu giấc; giúp bạn không mất ngủ vào mùa hè

1. Thay chăn gối và ga trải giường

Mùa hè, bạn sở hữu thể cất bớt ga trải giường và lựa chọn chiếu tre; chiếu trúc để nằm giúp cho giường ngủ của bạn thoáng mát hơn. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn vẫn với thể dùng ga trải giường vì thị hiếu về thẩm mỹ của mình. Khi này, bạn nên chọn ga trải giường và chăn; gối sở hữu chất liệu bằng vải cotton mỏng; giúp thấm mồ hôi rẻ hơn; làn da “dễ thở” hơn và giấc ngủ sẽ ngon hơn.

Ngoài ra, phổ thông người cho rằng sở hữu thể gói chăn gối và ga trải giường lại và cho vào tủ lạnh để làm mát trước khi đi ngủ. ngoài ra, cách này là ko hợp lý. Xuất xứ là do nhiệt độ của chăn gối sẽ không giữ lạnh được lâu lúc sử dụng. Ngược lại, cho chăn gối vào tủ lạnh còn khiến mùi thức ăn và vi khuẩn trong đồ ăn bám vào vải; sẽ gây khó chịu cho giấc ngủ của bạn.

2. Tắm nước ấm và ngâm chân trước khi đi ngủ

Phổ biến người cho rằng trước lúc đi ngủ nên tắm mát để giải nhiệt cho cơ thể trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, điều này là sai trái. Lúc nhiệt độ nước lã hơn; thân thể sẽ nâng cao nhiệt độ lên để giữ ấm và kiểm soát an ninh bạn khỏi cảm lạnh. Tuy nhiên, tắm mát vào đêm khuya với thể dẫn tới nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy cho sức khoẻ của bạn; sở hữu thể gây đau nhức xương khớp, thậm chí đột quỵ.

Thay vào đấy, bạn nên tắm và ngâm chân nước ấm. Điều này tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ hơn; cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, thoả thích và dễ ngủ hơn rất nhiều!

3. Giữ cho không gian phòng ngủ sạch sẽ và giảm thiểu xúc tiếp có ánh nắng

Lúc nhiệt độ bên ngoài cao hơn 24 độ C; bạn nên đóng cửa sổ lại và mở ra sau lúc mức nhiệt hạ xuống thấp hơn. Vào mùa hè, bạn nên đóng cửa cả ngày và thấp nhất chỉ nên mở cửa vào khoảng sau 8h tối và trước 7h sáng để không khí lưu thông và gió mát làm cho dịu nhiệt độ của phòng.

không những thế, lau sạch sàn nhà trước khi đi ngủ cũng là 1 giải pháp hữu hiệu giúp ngôi nhà giảm nhiệt độ ngay lập tức; khiến cho bạn ngủ ngon hơn trong tiết trời nóng bức.

4. Giảm thiểu tiêu dùng những trang bị điện

TV, Laptop, điện thoại, bóng đèn,… là một số đồ vật điện sở hữu thể làm cho tăng nhiệt độ phòng lên vài độ. Không những vậy khi dùng ko tiết kiệm còn gây hoang toàng nguồn điện. Hơn nữa dùng liên tục những vật dụng như TV; điện thoại,… Điều này có thể làm cho mắt bạn quen với ánh sáng từ màn hình điện tử; vừa gây hại cho sức khoẻ vừa khiến cho đôi mắt mỏi mệt và khó ngủ hơn.

5. Sử dụng quạt trần hài hòa sở hữu điều hoà

1 trong các biện pháp nhanh nhất để hạ nhiệt mùa hè, giúp bạn với thể dễ ngủ hơn chính là sử dụng điều hoà nhiệt độ. bên cạnh đó, luồng ko khí lạnh của điều hoà sở hữu thể khiến cho khô da; khô mũi; ảnh hưởng tới sức khoẻ của hệ hô hấp.

Vậy biện pháp ở đây chính là sử dụng điều hoà hài hòa mang quạt è cổ. Quạt nai lưng với sải cánh rộng; ở 1 độ cao hợp lý sẽ giúp điều hoà luồng gió trong căn phòng. thành ra, gió lạnh sẽ chẳng thể phả thẳng vào cơ thể của bạn. ko khí sẽ mát hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của bạn; đặc thù là đối có người già và trẻ nhỏ.

ngoài ra kết hợp bật điều hoà ở mức khoảng 28 độ và sử dụng quạt nai lưng sẽ giúp tiết kiệm đến 40% điện năng tiêu thụ cho gia đình.

Kết luận

Hiện tại, mang tất cả chiếc quạt trần đẹp mát có mẫu mã hết sức đa dạng; với thể lắp đặt được trong phòng ngủ, phòng khách. Thậm chí lắp tại những khách sạn, spa, nhà hàng,… Trong đó, những cái quạt trằn Đài Loan với mẫu mã phù thống nhất đối với thời tiết châu Á như Việt Nam. Các mẫu quạt è đẹp, nhiều, tiên tiến, hoạt động êm và không ồn; vừa giúp khiến mát căn phòng; vừa tiết kiệm tối đa tiền điện và đảm bảo sức khoẻ cho những thành viên trong gia đình bạn.

Nhiệt độ nóng nực sẽ khiến cho bạn phát triển thành khó ngủ vào ban đêm. Sở hữu các giải pháp trên đây của quạt trần Aura mong bạn sớm giải quyết được vấn đề và với được một giấc ngủ êm ái; mát mẻ và sâu giấc vào mùa hè.