Làm việc văn phòng là một trong những công việc phổ biến nhất trong thời đại hiện nay, tuy nhiên, với lối sống hiện đại và công việc ngồi nhiều, các nhân viên văn phòng thường gặp phải vấn đề về sức khỏe và vóc dáng. Với việc ngồi lâu trong một vị trí, tập trung vào màn hình máy tính, và nhiều thời gian không vận động, sẽ dễ dàng dẫn đến các vấn đề về cột sống, cơ bắp và trầm cảm. Vì vậy, để giúp các nhân viên văn phòng giữ gìn sức khỏe và lấy lại vóc dáng, dưới đây là những gợi ý và hướng dẫn của Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn giành cho các bạn.
1. Đi bộ hoặc tập thể dục hàng ngày
Đi bộ hoặc tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục hoặc đi bộ. Nếu bạn làm việc trong tòa nhà văn phòng, hãy tận dụng thang máy bằng cách đi bộ thay vì sử dụng thang máy.
2. Thay đổi tư thế ngồi
Thay đổi tư thế ngồi là cách hiệu quả để giảm áp lực lên cột sống và cơ bắp. Hãy đảm bảo rằng bạn ngồi đúng tư thế, với đầu và cổ thẳng, cánh tay hạ xuống bên hông, và chân đặt phẳng trên mặt đất. Nếu bạn cảm thấy đau lưng hoặc cổ, hãy đứng lên và di chuyển một chút để giảm áp lực.
3. Sử dụng bàn làm việc đứng
Sử dụng bàn làm việc đứng có thể giúp bạn giảm thời gian ngồi trong một vị trí và tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng bàn làm việc đứng để làm việc trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên khi cơ thể bạn quen với việc đứng.
4. Ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ
Để giữ gìn sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn các bạn hãy ăn uống 1 cách đầy đủ và khoa học để không bị tăng cân mất kiểm soát.
Tham khảo thêm: Dịch vụ giảm béo cho dân văn phòng một cách hiệu quả nhất.