Whey Protein là một trong những loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất được sử dụng trong cộng đồng tập thể dục và thể hình. Câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm đến là: “Uống Whey có tăng cân không?” Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi này.

Mục Lục

• Whey Protein là gì?
• Tác dụng của Whey Protein với cơ thể con người
• Uống Whey có tăng cân không?
• Khi nào Whey Protein có thể gây tăng cân?
• Cho những người gầy, nên dùng gì để tăng cân?

Whey Protein là gì?

Để hiểu xem liệu uống Whey có gây tăng cân không .Whey Protein thực chất là sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa bò. Đây là một loại thực phẩm bổ sung cung cấp lượng protein cao và axit amin cho sự phát triển cơ bắp và sức khỏe tổng thể.

Whey là một nguồn cung cấp protein cho cơ thể tương tự như các thực phẩm tự nhiên giàu protein khác như thịt, ức gà, cá, thịt bò,… nhưng nó có hàm lượng protein cao hơn và tinh khiết hơn, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và dễ dàng hơn.

Vì vậy, việc uống Whey Protein có thể giúp cơ thể xây dựng và phát triển cơ bắp tốt hơn so với việc chỉ ăn thực phẩm thông thường. Sử dụng Whey cũng hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ để có một vóc dáng cân đối và săn chắc hơn.

Tác dụng của Whey Protein với cơ thể con người

1. Xây dựng cơ bắp: Tác dụng chính của Whey Protein là cung cấp lượng protein tinh khiết cao, hấp thụ nhanh giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
2. Kiểm soát cân nặng: Whey Protein có lượng calo thấp, ít đường và chất béo, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
3. Giảm cảm giác đói: Whey giúp duy trì cảm giác no, đẩy lùi các cơn thèm ăn giúp bạn giảm lượng calo nạp vào, hạn chế tăng cân.
4. Đốt cháy chất béo: Whey Protein thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, tăng phát triển cơ nạc, giúp cơ thể cân đối và săn chắc hơn.

Uống Whey có tăng cân không?

“Uống Whey Protein có tăng cân không?” là một câu hỏi phổ biến, đặc biệt đối với những người mới sử dụng Whey Protein.

Như đã giải đáp ở trên, Whey Protein chủ yếu là protein, còn được gọi là đạm (một thành phần quan trọng trong cấu trúc cơ bắp). Whey Protein được sản xuất để xây dựng và phát triển cơ bắp. Uống Whey có thể tạo ra sự tăng cơ, nhưng đây chỉ là một phần nhỏ.

Trong trường hợp muốn tăng cân, bạn cần đảm bảo rằng lượng calo tiêu thụ nhiều hơn lượng calo bạn đốt cháy. Lượng calo trong Whey Protein không lớn, thường chỉ từ 100 đến 170 kcal cho mỗi muỗng. Do đó, uống Whey có thể giúp tạo cảm giác no, giảm thèm ăn và hạn chế lượng calo tiêu thụ.

Hơn nữa, Whey Protein có tác dụng tăng khả năng đốt cháy chất béo và kiểm soát lượng đường, giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và phát triển cơ nạc. Vì vậy, Whey Protein thường được sử dụng để hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ, chứ không phải để tăng cân.

Khi nào Whey Protein có thể gây tăng cân?

Tuy nhiên, còn một số trường hợp sử dụng Whey Protein sai cách có thể dẫn đến tăng cân:

1. Bổ sung quá nhiều Whey Protein: Nếu dùng quá nhiều Whey Protein so với liều khuyến nghị, bạn có thể tăng lượng calo tiêu thụ.
2. Không đo lượng Whey Protein: Không tuân thủ liều lượng khuyến nghị trên nhãn sản phẩm và dùng nhiều muỗng hơn có thể tạo ra sự mất cân bằng giữa carbs và protein, gây tăng cân.
3. Dùng Whey Protein Concentrate: Nếu bạn không dung nạp được đường sữa, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa Whey Protein Concentrate và có thể gây viêm nạc. Tăng cân có thể là một tác dụng phụ của tình trạng viêm nạc này.