Ghế xoay văn phòng có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe lưng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra cách ngồi đúng cách trên ghế văn phòng để bảo vệ lưng của bạn và duy trì sức khỏe tốt.

1. Điều Chỉnh Chiều Cao Ghế:

Việc điều chỉnh chiều cao ghế sao cho đầu gối của bạn nằm ở một góc 90 độ và chân phẳng trên mặt đất giúp giảm căng thẳng lưng và cổ. Ghế xoay văn phòng sẽ giúp bạn dễ dàng trong việc điều chỉnh chiều cao ghế.

2. Hỗ Trợ Lưng:

Chọn ghế có hỗ trợ lưng tích hợp để duy trì cột sống thẳng và giảm áp lực trên lưng dưới. Bạn cũng có thể sử dụng gối tựa lưng để bổ sung hỗ trợ.

3. Tự Điều Chỉnh Ghế xoay văn phòng:

Nếu có khả năng, chọn ghế có thể điều chỉnh nghiêng và độ cứng của tựa lưng. Điều này giúp bạn tạo ra sự thoải mái tối ưu cho cơ thể của mình.

4. Điều Chỉnh Tầm Nhìn:

Màn hình máy tính nên nằm ở một độ cao sao cho bạn có thể nhìn thẳng vào nó mà không cần cúi người hoặc ngả về phía trước.

5. Thay Đổi Tư Thế:

Hãy thay đổi tư thế ngồi thường xuyên. Đứng dậy, đi lại và căng cơ thường xuyên để giảm căng thẳng cho lưng và cổ.

6. Điều Chỉnh Tỷ Lệ Thời Gian:

Đừng ngồi quá lâu mà quên điểm chuyển động. Thiết lập hẹn giờ để đứng dậy và vận động sau mỗi khoảng thời gian cố định.

7. Luyện Tập Và Tăng Sức Mạnh:

Tập luyện định kỳ để tăng sức mạnh cơ bắp lưng và bảo vệ xương sống. Nó cũng giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng cách dễ dàng hơn.

8. Thực Hành Yoga và Tập Thể Dục Điều Độ:

Yoga và tập thể dục điều độ giúp giảm căng thẳng, cải thiện linh hoạt và tăng sự thoải mái khi ngồi lâu.

Với việc áp dụng những nguyên tắc đơn giản này khi sử dụng ghế xoay văn phòng, bạn có thể duy trì sức khỏe lưng và cải thiện sự thoải mái trong công việc hàng ngày.

Đừng để ghế là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe của bạn - hãy biết cách ngồi đúng cách để bảo vệ lưng và cổ của mình. Ghế xoay văn phòng cuả chúng tôi mang đến giải pháp sứ khỏe cho bạn.

Mọi thông tin tham khảo liên hệ Tại đây