Quá trình giảm cân sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe của chúng ta khi biết kết hợp giảm cân một cách đúng đắn nhất bằng cách tránh xa những sản phẩm kém lành mạnh và tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng và tập luyện một cách hợp lý. Hôm nay hãy cùng Calo Nuts tìm hiểu về Quá trình giảm cân và 2 cách thúc đẩy giảm cân phổ biến hiện nay nhé!!!


 Quá trình giảm cân

Quá trình giảm cân là gì?​

Quá trình giảm cân được hiểu như là một quá trình giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng đạt mức mà chúng ta mong muốn. Quá trình này có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc kết hợp cả hai lại với nhau.
 

Hai cách thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả​

 Hai cách thúc đẩy giảm cân hiệu quả

Giảm cân theo chế độ ăn uống​

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình mà chúng ta kiểm soát cân nặng. Và chúng ta sẽ cần phải tạo ra một sự thâm hụt calo mà ta tiêu thụ. Có nghĩa là lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ. Điều này có thể dễ hiểu và được thực hiện bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc tăng cường lượng calo tiêu thụ.
 

Giảm cân bằng cách tập thể dục​

Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm cân và duy trì cân nặng mang lại cho chúng ta một vóng dáng đẹp. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ta đốt cháy được lượng calo đang bị dư thừa. Giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp săn chắc. Ngoài ra cơ bắp sẽ đốt cháy nhiều lượng calo hơn mỡ. Nên việc xây dựng cơ bắp có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
 

Những giai đoạn trong quá trình giảm cân​

Quá trình giảm cân thường diễn ra theo các giai đoạn sau:
 

• Giai đoạn đầu tiên: Đây là giai đoạn mà bạn sẽ giảm cân nhanh nhất. Ở giai đoạn đầu này chúng có thể giảm khoảng 2 – 3 ký trong vòng nửa tháng.
• Giai đoạn giữa: Đây là giai đoạn bạn giảm cân chậm hơn. Ở giai đoạn này chúng ta có thể giam khoảng 1kg trong vòng nửa tháng
• Giai đoạn khi sắp kết thúc: Và đây sẽ là giai đoạn giúp cho chúng ta duy trì cân nặng. Để cơ thể mình kịp thích nghi với vóng dáng mới của mình.

Xem thêm: Chế độ ăn kiêng là gì? Các chế độ được chuyên gia khuyến khích
 

Một số lưu ý khi sử dụng chế độ giảm cân​

 Một số lưu ý khi sử dụng chế độ giảm cân
Việc giảm cân có thể mang lại cho chúng ta một sức khỏe thật tốt. Tuy nhiên không nên giảm cân quá nhanh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe của chúng ta sau này. Bạn chỉ nên giảm khoảng 1kg trong vòng nửa tháng. Người ta thường có câu chậm mà chắc. Nên các bạn cứ từ từ sẽ đạt được thành quả mà mình mong muốn

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi giảm cân.
 

Một số mẹo giảm cân hiệu quả​

• Đặt mục tiêu giảm cân thực tế và khả thi đối với bản thân.
• Theo dõi cân nặng thường xuyên để kiểm soát được việc giảm cân.
• Tìm kiếm những bạn bè, người thân để động viên trong việc giảm cân.
• Tìm kiếm niềm vui trong việc giảm cân để bạn không dễ bị bỏ cuộc.

Mua sản phẩm hạt dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân tại đây!!!

Cùng theo dõi Calo Nuts để biết thêm những thông tin bổ ích.