Hạt Macca là một loại hạt dinh dưỡng cao, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết hạt Macca có bao nhiêu calo và ăn nhiều hạt có béo không. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc trên.

Hạt Macca là một loại hạt có nguồn gốc từ nước Úc, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại hạt" bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Hạt Macca chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

II. Hạt Macca chứa bao nhiêu calo?

Theo bảng dinh dưỡng USDA, trong 28g hạt Macca (khoảng 23 hạt) chứa khoảng 201 calo. Đây là một lượng calo tương đối cao so với các loại hạt khác như hạt hạnh nhân (160 calo), hạt óc chó (185 calo),...

Hàm Lượng Calo[/caption]

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong hạt Macca chủ yếu đến từ chất béo lành mạnh. Chất béo lành mạnh có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ,...

III. Ăn hạt macca có béo không?

Nhiều người cho rằng ăn nhiều hạt Macca sẽ gây béo. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy. Hạt Macca có chứa nhiều chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ calo. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Dầu hạt Macca

Ngoài ra, hạt Macca còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn hạt Macca thường xuyên có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn những người không ăn.

IV.Ăn bao nhiêu hạt Macca một ngày là phù hợp?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng 28g hạt Macca (khoảng 23 hạt) mỗi ngày. Lượng hạt Macca này tương đương với khoảng 201 calo.

Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh lượng hạt Macca ăn mỗi ngày tùy theo nhu cầu và mục tiêu của bản thân. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn có thể ăn ít hơn 28g hạt Macca mỗi ngày.

V. Thời điểm ăn hạt Macca

Bạn có thể ăn hạt Macca bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, một số thời điểm ăn hạt Macca tốt cho sức khỏe bao gồm:

Buổi sáng: Hạt Macca là một món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng để bắt đầu ngày mới.

Bữa trưa: Hạt Macca giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn vặt trong giờ làm việc.

Bữa tối: Hạt Macca giúp bạn no lâu hơn và ngủ ngon hơn.

Hạt Macca là một loại hạt dinh dưỡng cao, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, hạt mắc ca chứa nhiều chất béo nhưng phần lớn là chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit palmitoleic thuộc nhóm axit béo omega-7 giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Như vậy có thể nói hạt mắc ca có khả năng giúp tăng cân, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất cần có quá trình và sự kết hợp lành mạnh, đúng đắn và hợp lý giữa chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn nên ăn hạt Macca một cách khoa học để tránh bị béo.