Hạt chia không chỉ là một loại hạt dinh dưỡng phổ biến mà còn được xem là "siêu thực phẩm" với vô số lợi ích cho sức khỏe. Vậy hạt chia tác dụng gì và vì sao ngày càng nhiều người lựa chọn bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày? Hãy cùng khám phá ngay!

1. Hạt Chia Là Gì?

Hạt chia có nguồn gốc từ Trung và Nam Mỹ, được người Maya và Aztec sử dụng từ hàng trăm năm trước. Ngày nay, hạt chia Mỹ nổi bật với chất lượng cao, giàu dinh dưỡng và được ưa chuộng trên toàn cầu.

2. Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Chia

Trong 100g hạt chia chứa:

• Chất xơ: 34.4g - hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu

• Omega-3: 17.8g - tốt cho tim mạch, giảm viêm

• Protein: 16.5g - giúp tăng cơ, duy trì năng lượng

• Canxi: 631mg - hỗ trợ xương chắc khỏe

• Magiê, kẽm, sắt - tăng cường sức đề kháng
  

3. Công Dụng Nổi Bật Của Hạt Chia

3.1 Hỗ Trợ Giảm Cân

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hạt chia giúp giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

3.2 Tốt Cho Tim Mạch

Hạt chia giàu omega-3, giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.

3.3 Cải Thiện Tiêu Hóa

Với chất xơ dồi dào, hạt chia hỗ trợ nhu động ruột, giảm táo bón và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

3.4 Ổn Định Đường Huyết

Hạt chia giúp giảm tốc độ hấp thu đường, ổn định đường huyết, phù hợp cho người tiểu đường.

3.5 Tăng Cường Xương Khớp

Hàm lượng canxi cao gấp 5 lần sữa giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương.

4. Cách Sử Dụng Hạt Chia Đơn Giản & Hiệu Quả

Bạn có thể dễ dàng kết hợp hạt chia đen vào thực đơn hằng ngày:

• Ngâm nước: 10-15 phút cho hạt nở mềm, uống cùng nước ép, sinh tố

• Trộn sữa chua: Tăng dinh dưỡng cho bữa sáng

• Làm pudding: Hạt chia kết hợp cùng sữa hạnh nhân, trái cây

• Thêm vào salad, ngũ cốc, bánh nướng

5. Mua Hạt Chia Ở Đâu Đảm Bảo Chất Lượng?

Tại Nutrinut, chúng tôi tự hào cung cấp hạt chia Mỹ nhập khẩu chính hãng, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng cao nhất. Mỗi sản phẩm đều trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt, giữ nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng.

???? Đặt mua ngay tại:
???? Website: https://nutrinut.net/
???? Facebook: https://www.facebook.com/nutrinuthatdinhduong
???? TikTok: https://www.tiktok.com/@nutrinut.hcm
???? Instagram: https://www.instagram.com/hatdinhduong_nutrinut/