Đặt banner 324 x 100
Đặt banner
238 x 160

Nguyên tắc ăn uống đảm bảo sức khỏe của người nhật


Ngày đăng: 06-07-2017 | Ngày cập nhật: 06-07-2017
Người Nhật là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Vậy bí quyết ở đây là gì. Hãy cùng shopnhayeu.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
 
 
 
1.  
 1. Phương pháp "hara hachi bu" 
 
 
Một trong những nguyên tắc giúp người nhật tránh bệnh tật, kéo dài tuổi thọ là ăn no khoảng 8/10 được gọi là "hara hachi bu". Bạn không nên ăn uống thỏa thích đến khi no. Việc ngừng ăn trước khi no giúp giảm bớt "gánh nặng" của dạ dày. Đồng thời nhắc bạn thói quen nhai kỹ tốt cho sức khỏe. Dạ dày cần khoảng 20 phút để nhận tín hiệu no nên việc ăn quá nhanh và dừng ăn khi thấy no đồng nghĩa với việc bạn tiêu thị nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết, gây tình trạng khó tiêu, béo phì.
 
 
2.   2. Tiêu thụ nhiều rau củ
 
 
Rau củ là nhóm thực phẩm nhiều chất xơ, dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thường xuyên ăn rau củ là thói quen khoa học trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. Người Nhật rất coi trọng việc ăn uống theo mùa để đảm bảo sự phong phú cho bữa ăn hàng ngày. Các loại rau củ trồng từ đất và có nguồn gốc từ biển chứa ít calo, giàu chất xơ và khoáng chất nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, rong biển cũng giàu protein, vitamin A, C và B12, i-ốt cùng các nguyên tố vi lượng khác.
 
 
3.   3. Tăng cường omega-3
 
 
Cá là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của gia đình người Nhật. Trung bình người Nhật tiêu thụ khoảng 80 - 100g cá mỗi ngày. Đây là lý do giúp người Nhật có tuổi thọ lâu dài. Cá là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quý như axit béo PUFA, axit EPA và DHA... đặc biệt là axit béo không bão hòa omega-3. Thường xuyên ăn cá nâng cao trí thông minh và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về vận động, thần kinh và viêm khớp ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, các nhà khoa học khuyến cáo omega-3 có trong cá rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh tim mạch và ung thư.
 
 
4.   4.  Sử dụng nhiều đậu nành
 
 
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành không chứa chất béo bão hòa... là những thực phẩm đang rất được ưa chuộng ở Nhật. Các chất dinh dưỡng trong đậu nành phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư hiệu quả, là nguồn cung cấp protein lý tưởng thay thịt động vật cho những người ăn chay.
 
 
 
  
5. Trà xanh
 
 
Đất nước Nhật Bản xinh đẹp nổi tiếng với văn hóa trà đạo. Thói quen uống trà xanh duy trì như một nét truyền thống. Trà xanh là một trong những thức uống không thể thiếu sau mỗi bữa ăn của người Nhật. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển tế bào tự do và làm chậm quá trình lão hóa.
 
 
Ngoài ra thực phẩm chức năng nhật bản cũng đang rất được yêu thích trên thị trường, đảm bảo  về cả chất lượng và số lượng. Nếu bạn có nhu cầu mua mỹ phẩm nhật bản cao cấp, hàng gia dụng nhật hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau: http://shopnhayeu.vn/
shopnhayeu.blogspot.com
Hotline: 0981070874
 
Địa chỉ: Nhà 17T7 Hoàng Đạo Thúy, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
 
Website: Shopnhayeu.vn
 
Email: shopnhayeu@gmail.com
 
Facebook: Hàng Nhật Chuẩn Shop Nhà Yêu

Thông tin liên hệ


: quanghungit
:
:
:
: