cách giảm cân Cho Phụ Nam Bận Rộn An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng. Bạn đã luyện tập chăm chỉ tại phòng gym tuy vậy vóc dáng vẫn chưa bao giờ thon thả như kỳ vọng. Vậy liệu bạn có nên tìm cách giảm cân tại nhà hiệu quả hơn?

Cách Giảm Cân Cho Phụ Nam Bận Rộn An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng

 

THUỐC GIẢM CÂN BASCHI THÁI LAN

Sản phẩm chất lượng cao nổi tiếng từ Thái Lan .

100% thảo dược thiên nhiên hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn cũng như đốt cháy mỡ thừa cao.

giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

giúp đào thải mỡ thừa thông qua đường bài tiết, giúp giảm cân nhanh, tuy vậy không ảnh hưởng tới sức khỏe.

hỗ trợ giảm đi cảm giác thèm ăn, cơ thể không mắc đói mệt do được bổ sung hạt Cassia đủ năng lượng cho cơ thể.

Không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Không dẫn tới tăng cân lại.

giúp giảm 3 kg - 5 kg trong 1 hộp.

Ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Đặt mua thuốc Click: ở ĐÂY

hay Tư vấn cũng như đặt mua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).
✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP trên toàn quốc.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến lúc giảm cân như mong muốn.
Được kiểm tra Hàng Trước khi Thanh Toán.

Cách Giảm Cân Cho Phụ Nam Bận Rộn An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng

Có thể bạn đã tìm thấy khá nhiều thông tin hướng dẫn cách giảm cân tại nhà trên mạng. Tuy nhiên, không có cách giảm cân nào cũng có cơ sở khoa học.

Nếu muốn giảm cân lành mạnh mà không có ăn kiêng kham khổ, bạn có thể áp dụng 15 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà Dưới đây nhé.

1. Cách giảm cân tại nhà bằng chất đạm

khi bạn có kế hoạch cải thiện vóc dáng, chất đạm (protein) được mệnh danh là “vua” dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân. Cơ thể bạn đốt cháy calo khi tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm bạn ăn. Do đó chế độ ăn giàu đạm có thể tăng cường trao đổi chất lên đến 80 – 100 calo mỗi ngày.

Chế độ ăn giàu đạm có thể khiến bạn cảm thấy no hơn cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng người có chế độ dinh dưỡng giàu protein thường ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày. Thậm chí, bạn chỉ cần ăn một bữa sáng giàu đạm với trứng luộc cũng là một cách giảm cân ở nhà hiệu quả.

2. thuốc giảm cân nhanh ở nhà bằng cách lựa chọn thực phẩm nguyên chất
Một trong các cách giảm cân an toàn ở nhà mà bạn có thể áp dụng chính là lựa chọn những loại thực phẩm nguyên chất hoặc còn gọi là whole food (*). Sự “kén chọn” này sẽ hỗ trợ bạn giảm thiểu được rất nhiều loại thực phẩm rất nhiều đường, chất béo và đồ hộp.

Hầu hết những loại thực phẩm whole food đều tự nhiên, giàu dưỡng chất cũng như có giới hạn calo lành mạnh. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm whole food như:

các loại ngũ cốc nguyên hạt
các loại hạt dinh dưỡng
những loại rau củ quả
Thịt, cá, trứng, sữa
Tinh bột tốt cho sức khỏe
(*) Whole food là những thực phẩm nằm tại trạng thái tự nhiên nhất lúc chưa được qua chế biến hoặc tinh chế. Ví dụ, bạn ăn một quả cam là thực phẩm whole food mặc dù vậy nếu làm ly nước cam có thêm đường thì không còn là whole food nữa.

3. cách giảm cân nhanh nhất ở nhà: giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn
Cách giảm cân ở nhà: hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh

những loại thực phẩm chế biến sẵn thường có khá nhiều đường, chất béo cũng như calo như bỏng ngô, pizza, hamburger, cá đóng hộp, nước ngọt đóng chai… Hơn nữa, thực phẩm chế biến sẵn thường tạo cảm giác ngon miệng để kích thích bạn ăn càng nhiều càng tốt nhằm mang lại khá nhiều lợi nhuận kinh doanh cho các cửa hàng. Các loại thức ăn nhanh có nhiều khả năng gây nên “nghiện” hơn so với thực phẩm chưa qua chế biến hay thực phẩm nguyên chất.

do đó, để áp dụng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà, bạn cần hạn chế tối đa số lần tiêu thụ đồ ăn nhanh.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tiết lộ sự thật về các loại thức ăn nhanh nổi tiếng

4. Cách giảm cân tại nhà với đồ uống
Bạn nên uống nước lọc, cà phê (không đường) và trà xanh vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

• Nước lọc: Chỉ cần uống khoảng 0,5 lít nước, bạn có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo 24 – 30% trong 1 giờ sau đó. Thói quen uống nước trước lúc ăn cũng hỗ trợ bạn giảm lượng calo hấp thụ, đặc biệt là đối với người tuổi trung niên cũng như người lớn tuổi.

• Cà phê: Cà phê cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo. Lúc áp dụng cách giảm cân ở nhà này, bạn nên lưu ý cách uống cà phê tốt cho sức khỏe với liều lượng vừa phải vào buổi sáng hoặc chiều.

• Trà xanh: Thói quen uống trà xanh là một cách giảm cân ở nhà lành mạnh nhờ tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo. Trà xanh có thể tăng mức độ tiêu tốn năng lượng lên 4% và tăng đốt cháy chất béo lên tới 17%, đặc biệt là mỡ bụng có hại.

Người đang muốn giảm cân ở nhà nên tránh những loại nước uống nhiều calo như nước ngọt, nước ép trái cây, sữa chocolate và nước tăng lực. Các loại thức uống này sẽ tăng nguy cơ béo phì, đặc biệt là ở trẻ em.

5. Cách giảm cân ở nhà hiệu quả: lưu trữ thực phẩm lành mạnh

Cách giảm cân ở nhà

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bạn giữ tại nhà ảnh hưởng rất lớn tới cân nặng và hành vi ăn uống. Cách giảm cân ở nhà hiệu quả thỉnh thoảng chỉ đơn giản là bạn lưu trữ những loại thực phẩm ăn vặt lành mạnh.

ngoài ra, bạn còn có thể chuẩn mắc thức ăn vặt mang theo đến văn phòng như sữa chua không đường, trái cây, các loại hạt, cà rốt và trứng luộc. Hãy tránh thói quen ăn vặt với những món chế biến sẵn hay đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân nhanh không kiểm soát!

6. Cách giảm cân nhanh nhất ở nhà: ăn nhiều trái cây cũng như rau củ quả

Trái cây cũng như rau xanh là nguồn thực phẩm giảm cân lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm rất nhiều nước, dinh dưỡng cũng như chất xơ mà lại thường rất ít năng lượng. Bạn có thể ăn rất nhiều mà không cần phải lo lắng về calo. Cách giảm cân tại nhà này được nhiều cô nàng ưu ái hơn cả vì vừa giúp gọn dáng lại đẹp da.

7. Giảm cân an toàn ở nhà với chế độ ăn low-carb

Chế độ ăn low-carb là một cách giảm cân an toàn tại nhà. Lúc áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thụ calo vào cơ thể.

Một số loại thực phẩm bạn nên kiêng hoặc giảm thiểu lúc áp dụng chế độ ăn low-carb: bánh kẹo ngọt, trái cây sấy khô, sữa tươi nguyên kem, rau củ nhiều tinh bột như rau bó xôi, khoai tây, ngô…

8. Cách giảm cân tại nhà với probiotic

Giảm cân an toàn tại nhà bằng sữa chua

Probiotic là vi khuẩn sống có ích giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe tim mạch cũng như có thể hỗ trợ giảm cân. Probiotic có thể giúp điều chỉnh ký sinh trùng đường ruột khỏe mạnh. Chúng cũng có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong chế độ ăn kiêng, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn.

Bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân những nguồn thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, súp miso, món ngâm chua…

9. Cách giảm cân tại nhà bằng giấc ngủ

Thói quen ngủ đủ giấc có ý nghĩa rất quan trọng đối với mục tiêu giảm cân của mỗi người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ tăng nguy cơ béo phì 55% so với các người ngủ đủ giấc. Điều này được giải thích là do trường hợp thiếu ngủ làm giảm hormone leptin (hormone đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh sự thèm ăn) khiến bạn cảm thấy đói bụng và ăn khá nhiều hơn.

Hành trình giảm cân đòi hỏi bạn cần kiên trì tìm hiểu các cách giảm cân tại nhà hiệu quả cũng như phù hợp với bản thân.

10. Cách thuốc giảm cân tốt nhất ở nhà với chén đĩa cỡ nhỏ

Cách giảm cân tại nhà không chỉ tập trung vào chế độ ăn uống mà còn liên quan tới cả các loại chén đĩa mà bạn đang sử dụng.

• Chọn bát đĩa nhỏ: Một vài nghiên cứu chứng minh rằng chén đĩa nhỏ sẽ khiến bạn ăn ít hơn, bởi vì bạn chẳng thể bỏ vào một khẩu phần lớn!

• Màu sắc tương phản: Bạn nên chọn màu sắc bát đĩa tương phản với thức ăn để có thể đánh giá được khẩu phần ăn chính xác hơn. Đây là cách giảm cân ở nhà có thể hỗ trợ bạn ăn ít hơn đến 30%.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 2 nguyên tắc giúp bạn giảm cân chẳng cần tốn nhiều công sức

11. Cách giảm cân: tập thói quen ăn chậm rãi

Nếu ăn quá nhanh, bạn có thể đưa nhiều calo vào cơ thể trước lúc nhận ra mình đã no. Người ăn càng nhanh lại càng có nguy cơ bị béo phì cao hơn người ăn chậm. Thói quen nhai thức ăn một cách chậm rãi còn có thể hỗ trợ làm tăng các loại hormone góp phần giúp giảm cân.

12. Giảm cân bằng cách đánh răng sau lúc ăn xong

Đây là cách giảm cân tại nhà rất đơn giản vì bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn sau lúc đánh răng. Điều này có thể do khá nhiều người ngại mùi thức ăn trong miệng khi đánh răng. Nếu bạn cảm thấy rất khó cưỡng với các món ăn vặt thì có thể thử bí quyết này nhé.

13. Kết hợp với chế độ tập luyện

Tập luyện đều đặn để giảm cân an toàn tại nhà

Để giảm cân an toàn tại nhà, bạn chẳng thể thiếu những bài tập cardio cũng như bài tập nâng tạ.

• Bài tập cardio: Bạn có thể lựa chọn các bài tập cardio giảm cân như chạy bộ, đạp xe, đi bộ hoặc đi bộ đường dài. Các bài tập cardio còn được chứng minh là cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ cho bệnh tim, song song hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể.

• Bài tập nâng tạ: trường hợp mất khối lượng cơ bắp là một tác dụng phụ chủ yếu của chế độ ăn kiêng. Nếu bạn mất rất nhiều cơ bắp, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy ít calo hơn trước. Các bài tập tạ sẽ giúp bạn ngăn chặn sự mất khối lượng cơ bắp này.

• Bài tập aerobic: những bài tập aerobic là cách đốt cháy calorie, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời, cũng như đặc biệt hữu hiệu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

14. Suy nghĩ kỹ trước lúc chọn món ăn cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thay vì ăn rồi dằn vặt vì lượng calo quá khá nhiều, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi chọn bất kỳ món gì với các câu hỏi sau đây:

– Món này có khá nhiều calo không?

– Món này có rất nhiều đường không?

– Món này có rất nhiều dầu mỡ không?

Nếu câu trả lời là “có” thì hàng đầu bạn nên bước qua chọn món khác khá nhiều chất xơ hay được chế biến ở dạng luộc hay hấp nhé!

Đừng ăn kiêng kham khổ, uống trà giảm cân, luyện tập tới kiệt sức nếu bạn không muốn gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy đặt mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh thay vì giảm cân nhanh chóng nhé!

Các bài viết của Nhà Thuốc An Tâm chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc chữa y khoa.

Qua bài viết Cách Giảm Cân Cho Phụ Nam Bận Rộn An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng. Nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ Nhà Thuốc An Tâm để được tư vấn cũng như đặt mua trực tiếp nhé.

Hy vọng bài viết của Nhà Thuốc An Tâm đã hỗ trợ bạn tìm được một sản phẩm giảm cân phù hợp cho mình và còn hỗ trợ làm đẹp nữa.

Chúc những bạn giảm cân thành công như mong muốn nha.