Thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì trong 1 tuần .

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động mạnh mẽ đến quá trình phát triển chiều cao, chiếm 32%. Nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu cho cơ thể chính là từ thực đơn ăn uống hàng ngày. Do đó, muốn tăng chiều cao thì thực đơn ăn uống phải phong phú ,đa dạng và đru chất . Sau đây là bài biết Gpharmacy giới thiệu đến thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì nhé .

Thực đơn tăng chiều cao Thứ 2
 

• Bữa sáng: 1 tô phở bò + 1 quả xoài chín
   
• Bữa trưa: Cơm + Tôm rang + Canh nghêu cải xanh + Nho tráng miệng
   
• Bữa tối: Cơm + Cá sốt cà chua + Bông cải xanh luộc

Thực đơn tăng chiều cao Thứ 3
 

• Bữa sáng: 2 phần sandwich kẹp thịt, pate, trứng + 1 ly sữa hạt
   
• Bữa trưa: Cơm + Sườn xào chua ngọt + Rau bina luộc + Bưởi tráng miệng
   
• Bữa tối: Cơm chiên trứng + Bò lúc lắc + Canh cải thịt bằm, 1 phần bánh bông lan

Thực đơn tăng chiều cao Thứ 4
 

• Bữa sáng: Bánh cuốn + 1 ly nước cam
   
• Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
   
• Bữa trưa: Cơm + Cá hồi áp chảo + Bắp cải luộc + Táo tráng miệng
   
• Bữa tối: Cơm + Thịt kho trứng + Canh bầu nấu tôm khô, 1 phần trái cây tô

Thực đơn tăng chiều cao Thứ 5
 

• Bữa sáng: Bún riêu cua + ½ ly sữa hạt, 1 trái chuối
   
• Bữa trưa: Cơm + Mực xào chua ngọt + Canh rau ngót thịt bằm + Cam tráng miệng
   
• Bữa tối: Cơm + Thịt gà kho gừng + Canh chua, 1 trái chuối

Thực đơn tăng chiều cao Thứ 6
 

• Bữa sáng: Hủ tiếu + 1 trái chuối
   
• Bữa trưa: Cơm cá chiên + Canh khổ qua cá thác lác + Ổi tráng miệng
   
• Bữa tối: Cơm + Thịt luộc chấm mắm nêm + Canh xương hầm khoai tây cà rốt

Thực đơn tăng chiều cao Thứ 7
 

• Bữa sáng: Bánh mì ốp la + 1 ly sữa
   
• Bữa trưa: Cơm + Mực chiên/hấp + Rau dền luộc + Nhãn tráng miệng
   
• Bữa tối: Cơm + Trứng luộc chấm mắm + Rau củ chấm kho quẹt

Thực đơn tăng chiều cao Chủ Nhật
 

• Bữa sáng: Cơm tấm + 1 quả chuối
   
• Bữa phụ: 1 ly sữa chua
   
• Bữa trưa: Cơm + Thịt kho tộ + Canh cải thảo thịt bằm
   
• Bữa tối: Bánh mì cà ri + Rau câu tráng miệng.

>>>Xem thêm : Bài tập tăng chiều cao