1. Bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

- Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là tình trạng nhân nhầy bên trong trung tâm đĩa đệm thoát ra ngoài khỏi đĩa đệm do vết rách của bao xơ. Các nhân nhầy sẽ tràn ra những vị trí gần đó, thường gặp nhất là chèn ép rễ thần kinh và tủy gây ra các hiện tượng đau nhức âm ỉ và dữ dội cho người bệnh.

- Ngoài đau nhức ra, người bệnh còn gặp phải các triệu chứng khác như: Đau đầu, rối loạn tiền đình, đau cổ, vai gáy, đau lan dần xuống cánh tay, bàn tay gây tê bì tay.

2. Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đĩa đệm cổ bị thoát vị, ví dụ như:

 

• Do tuổi tác: Đây là một nguyên nhân không thể tránh khỏi, tuổi càng cao càng mắc nhiều loại bệnh, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ do quá trình lão hóa xảy ra. Khi đĩa đệm bị thoái hóa sẽ mất dần lượng nước bên trong, gây ra thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.
• Di truyền: Theo nghiên cứu, nếu trong gia đình bạn có người bị thoát vị đĩa đệm cổ, bạn cũng có thể mắc bệnh.
• Lối sống, sinh hoạt không lành mạnh: Những thói quen kém lành mạnh như sử dụng thuốc lá, rượu bia, lười tập thể dục thường xuyên và chế độ dinh dưỡng không đầy đủ sẽ góp phần làm cho sức khỏe đĩa đệm dần kém đi.
• Tư thế sai: Thói quen làm việc, tư thế làm việc hoặc vận động sai lệch gây ra áp lực cho đốt sống cổ, đặc biệt là những người có công việc bốc vác nặng.

2. Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ tại nhà

Theo các bác sĩ tại phòng khám Mỹ Việt nhân đinh, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là một căn bệnh mãn tính. Mặc dù không thể điều trị dứt điểm nhưng người bệnh vẫn có thể kiểm soát tốt những tiến triển xấu hơn nếu suy trì tập luyện đều đặn. Sau đây là một số bài tập dành cho người bệnh:

Bài tập kháng lực:

• Áp mu 2 bàn tay lên trán, đẩy nhẹ đầu về phía sau đồng thời gồng giữ cho đầu cổ thẳng, chống lại lực đẩy của tay.
• Giữ tư thế này khoảng 10 - 15 giây rồi dừng lại.
• Thực hiện động tác này khoảng 5 lần.

Bài tập ngửa, cúi đầu:

• Người bệnh ngồi khoanh chân trên sàn, giữ tư thế thẳng lưng.
• Tay thả lỏng và ép sát vào  thân.
• Từ từ ngửa đầu ra sau đến khi cảm nhận được cơ phần lồng ngực và phía trước cổ căng lên.
• Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó từ từ cúi đầu và thu cằm về sát ngực.
• Cũng giữ tư thế này trong 5 giây rồi nâng cằm lên, trở về tư thế ban đầu.
• Thực hiện động tác này khoảng 10 lần mỗi lần tập.

Bài tập vặn thân mình:

• Ngồi thẳng lưng, 2 tay đưa song song về phía trước.
• Đầu và cổ hướng thẳng đồng thời xoay 2 tay và thân sang 2 bên 1 góc 90 độ, giữ từ 2-3 giây.
• Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.
• Thực hiện động tác mỗi bên khoảng 10 lần.

----> Mời các bạn tham khảo thêm về nhiều bài tập chi tiết hơn tại Các bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ