Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới có thêm điều gì mới? Chiều cao, cân nặng và sức khỏe liên quan như thế nào? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gửi đến bạn đọc những thông tin cần thiết về bảng xếp hạng chiều cao, cân nặng nam nữ theo độ tuổi mới nhất để giải đáp thắc mắc trên.

1. Cân nặng và Sức khỏe nam giới

Dù bạn là nam hay nữ thì cân nặng và sức khỏe là hai yếu tố liên quan mật thiết với nhau.Sức mạnh cơ bắp và thể lực của nam giới bị ảnh hưởng khi họ thiếu cân. Vì vậy, cần điều chỉnh lại chế độ ăn và kết hợp với tập thể dục để tăng cân.

Nam giới có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp,… nếu thừa cân. Trong trường hợp này, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Đồng thời cần kết hợp tập thể dục thể thao nhiều hơn để giảm cân. Điều này cho phép bạn giảm cân một cách lành mạnh mà không ảnh hưởng đến thể chất và sức khỏe BMI - Chỉ số khối cơ thể.

2. Cách xác định cân nặng chuẩn của nam

BMI có thể cung cấp cho bạn một giá trị chính xác cho cả chiều cao và cân nặng của nam giới.

Cách đọc BMI:

• BMI nhỏ hơn 18,5: nghĩa là bạn đang thiếu cân.BMI từ 18,5 đến 24,9: cho thấy bạn khỏe mạnh.
• BMI từ 25 đến 29,9: Bạn đang thừa cân.
• BMI 30 trở lên: béo phì.

Kết quả BMI tương quan chặt chẽ với kết quả từ các phép đo lượng mỡ cơ thể khác. Bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp xác định cân nặng của nam giới khác như: Ví dụ:

• Có thể xác định trọng lượng bằng cách đo độ dày của các nếp gấp da.
• So sánh khối lượng đo được của nước với khối lượng của không khí bằng cách đo khối lượng riêng.
• Có thể sử dụng điện cực cùng với cân. Đây là phương pháp BIA - Phân tích trở kháng điện sinh học.