Hiện nay, nhiều người thường có thói quen mặc đồ ngủ vì cho rằng không bẩn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, việc mặc đồ ngủ trong nhiều ngày có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết Vì sao nên giặt đồ ngủ thường xuyên?

https://changagoidemsonghong.net/cach-chon-chan-ga-goi-cho-nguoi-menh-tho/

1. Lý do nên giặt đồ ngủ thường xuyên và đúng cách

Hiện nay, nhiều người cho rằng đồ ngủ chỉ mặc khi ngủ nên không bẩn và mặc được nhiều lần. Tuy nhiên, vô hình chung, điều này đã tạo nên thói quen xấu, tạo ra sự lười giặt đồ ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần.

 

1.1. Giặt đồ ngủ giúp tránh nguy cơ mắc bệnh tiết niệu

Việc giặt đồ ngủ thường xuyên có thể giúp bạn tránh được tình trạng bị nhiễm vi khuẩn tích tụ lâu ngày trong quần áo, có thể xâm nhập vào niệu đạo và gây viêm niệu đạo. Bởi nếu không được điều trị kịp thời, vi khuẩn cũng rất dễ sinh sôi gây viêm bàng quang cũng như các bệnh lý khác về hệ tiết niệu.

 

1.2. Tránh nguy cơ mắc phải các bệnh về phụ khoa

Đối với chị em phụ nữ nếu lười giặt đồ ngủ sẽ vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe. Chúng khiến vi khuẩn tích tụ và gây viêm, nấm, nhiễm trùng vùng kín. Thường xuyên giặt đồ ngủ cũng là cách giúp bạn phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả hơn.

 

Giặt đồ ngủ thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được các bệnh phụ khoa

 

1.3. Tránh nguy cơ nhiễm trùng da

Trong cơ thể con người có một lượng nhỏ vi khuẩn cư trú trên da, trong mũi và các vùng trong khoang miệng. Khi bạn thường xuyên mặc đồ ngủ trong nhiều ngày sẽ góp phần tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn này phát triển mạnh mẽ hơn, dễ dàng tấn công da gây nhiễm trùng, dị ứng.

 

1.4. Tránh nguy cơ nổi mụn

Nếu bạn không giặt đồ ngủ thường xuyên, vi khuẩn, dầu thừa và tế bào chết sẽ dễ dàng tích tụ trong các lớp vải. Từ đó, chúng xâm nhập vào lỗ chân lông gây viêm nhiễm, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn gây đau đớn cho bạn.

 

1.5. Giặt đồ ngủ sẽ giúp tránh làm giảm đi chất lượng giấc ngủ

Việc luôn mặc bộ đồ ngủ mới, sạch sẽ, thơm tho sẽ mang lại cảm giác thoải mái, thư thái để bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Ngược lại, nếu bạn đi ngủ với bộ quần áo đẫm mồ hôi cũng sẽ khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.

 

Giặt đồ ngủ thường xuyên và đúng cách cũng giúp bảo vệ giấc ngủ của bạn

 

1.6. Giặt đồ ngủ để tránh dị ứng

Một trong những Vì sao nên giặt đồ ngủ thường xuyên? là để tránh gây phản ứng dị ứng. Vì đồ ngủ cũ thường có vết bẩn, mảng da chết, mạt bụi gây ra các bệnh về đường hô hấp. Do đó, bạn nên giặt và thay đồ ngủ hàng ngày!

 

1.7. Giặt đồ ngủ giúp ngăn mùi hôi

Hầu hết quần áo cũ đều hấp thụ mùi khó chịu, tạo môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn phát triển. Ngoài ra, chúng còn tạo cảm giác ẩm ướt, tạo mùi cơ thể khó chịu ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.

 

Bạn nên thường xuyên giặt đồ ngủ để tránh gây mùi khó chịu

 

1.8. Giặt đồ ngủ giúp tránh làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Nếu mặc đồ ngủ ngày này qua ngày khác sẽ tạo ra vi khuẩn gây biến chứng đường hô hấp, ảnh hưởng và làm suy yếu hệ miễn dịch. Ngoài ra, các yếu tố trên còn ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ bạn trước các loại virus và vi khuẩn có hại.

 

1.9. Dễ dàng làm bẩn quần áo khác

Nếu bạn cho đồ ngủ chưa giặt vào máy giặt lâu có thể khiến vi khuẩn tích tụ lâu ngày trong quần áo này lây lan sang quần áo khác. Đồng thời, sẽ khiến bạn khó tẩy sạch vi khuẩn trên vải và gây dị ứng khi chúng tiếp xúc với da.

 

Đồ ngủ khi không được vệ sinh thường xuyên sẽ lây lan vi khuẩn sang các đồ khác

 

2. Hướng dẫn giặt đồ ngủ đúng cách, an toàn

Sau khi tìm hiểu chi tiết lý do tại sao nên giặt đồ ngủ thường xuyên, dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giữ đồ ngủ luôn sạch sẽ, thơm tho và thoải mái để có thể ngủ ngon hơn. .

 

2.1. Giặt đồ ngủ thường xuyên

Duy trì thói quen giặt đồ ngủ thường xuyên là điều cần thiết để chúng luôn sạch sẽ và an toàn cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên tạo thói quen giặt đồ ngủ mỗi ngày!

 

Bạn nên thường xuyên giặt đồ ngủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

https://changagoidemsonghong.net/cach-chon-chan-ga-goi-cho-nguoi-menh-hoa/

2.2. Không giặt chung đồ ngủ với quần lót và vớ

Việc giặt đồ ngủ cùng với một loạt đồ lót và tất sẽ khiến vi khuẩn và nấm mốc dễ dàng xâm nhập vào đồ ngủ của bạn. Do đó, để đồ ngủ của bạn luôn sạch sẽ và an toàn, hãy giặt riêng chúng với các đồ khác!

 

2.3. Vui lòng phơi đồ ngủ của bạn ở nơi khô ráo, thoáng mát

Sau khi giặt đồ ngủ xong, bạn nên phơi đồ ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp vì sẽ làm giảm tuổi thọ của đồ ngủ. Đồng thời, bạn cũng cần tránh phơi đồ ngủ trong phòng tắm, hay những nơi ẩm thấp vì rất dễ khiến vi khuẩn sinh sôi và phát triển nhanh hơn đấy!

 

Cần phơi đồ ngủ ở những nơi sạch sẽ, thoáng mát, ít ánh sáng để diệt khuẩn

 

2.4. Không nên mặc đồ ngủ với quần áo mặc ở nhà

Bạn chỉ nên mặc đồ ngủ khi đã tắm xong và chuẩn bị đi ngủ. Không sử dụng đồ ngủ như trang phục thông thường ở nhà như dọn dẹp, nấu ăn vì dễ tích tụ bụi bẩn, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập cơ thể.

 

Dưới đây là một bản tóm tắt chi tiết của Vì sao nên giặt đồ ngủ thường xuyên?Tránh mặc quần áo đã được sử dụng nhiều lần. Qua những thông tin trên, Changagoidemsonghong.net chắc chắn rằng bạn sẽ có cách giặt và bảo quản đồ ngủ thêm sạch sẽ, thơm tho để tạo giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Để biết thêm thông tin chi tiết về các cách chăm sóc giấc ngủ, đừng bỏ lỡ những bài viết được Changagoidemsonghong.net cập nhật và chia sẻ mới nhất nhé!Cơn đau cấp tính sẽ không kéo dài quá lâu, chẳng hạn như cơn đau do gãy xương. Đau mãn tính là cơn đau xảy ra thường xuyên và kéo dài hơn một tháng. Nguyên nhân của họ đến từ những căn bệnh như đau lưng, nhức đầu, viêm khớp, ung thư xương, ung thư phổi…

 

Bộ não của chúng ta sẽ phản ứng khác nhau dựa trên sức khỏe thể chất, tâm trạng và lý do gây ra cơn đau của bạn. Ví dụ, nếu cơn đau xảy ra vào buổi tối, nó có thể khiến bạn tỉnh táo. Những người phải sống chung với những cơn đau mãn tính sẽ rơi vào những đêm mất ngủ kéo dài.

 

2. Mối quan hệ giữa giấc ngủ và cơn đau là gì?

Đau và ngủ là hai vấn đề liên quan mật thiết với nhau. Nhiều người cho biết nếu họ ngủ đủ giấc, họ sẽ bớt đau hơn. Đặc biệt, đối với những người bị đau mãn tính, giấc ngủ chất lượng là một trong những chìa khóa vàng để phục hồi hiệu quả.

 

Đau ảnh hưởng đến giấc ngủ theo những cách khác nhau. Bạn có thể bị đau do ngủ sai tư thế và sau đó không thể ngủ lại được. Cũng có người không ngủ được vì cơn đau kéo dài từ ngày này sang đêm khác không thuyên giảm. Thậm chí, có những lúc bạn đau nhưng không thể ngủ ngon giấc vì môi trường ồn ào, giường nằm không thoải mái.

 

Cơn đau làm gián đoạn hoặc ngăn cản giấc ngủ

 

Giấc ngủ của con người diễn ra theo chu kỳ và có 3 giai đoạn chính bao gồm giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ REM. Một giấc ngủ ngon là giấc ngủ cân bằng được cả 3 giai đoạn này, đặc biệt là giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ REM. Tuy nhiên, cơn đau có thể khiến chu kỳ giấc ngủ ngừng hoạt động như bình thường.

 

Khi bạn muốn giảm cảm giác đau và bạn uống thuốc giảm đau, điều gì sẽ xảy ra? Những loại thuốc này luôn đi kèm với một số tác dụng phụ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

 

Tại Mỹ, cứ 5 người thì có 1 người bị đau mãn tính, theo dữ liệu được cung cấp bởi National Sleep Foundation Sleep in America năm 2015. Phần lớn những người được khảo sát phàn nàn về chất lượng giấc ngủ của họ. không đảm bảo vì thường xuyên bị gián đoạn bởi cơn đau.

 

3. Giấc ngủ ảnh hưởng đến cơn đau như thế nào?

Đã có quá nhiều con số cho thấy rõ ảnh hưởng của cơn đau đối với giấc ngủ. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng mới cho thấy giấc ngủ thậm chí còn có tác động mạnh mẽ hơn đối với cơn đau.

 

Một nghiên cứu đã được tiến hành đối với những bệnh nhân bị tình trạng viêm khớp dạng thấp. Kết quả cho thấy nếu ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không liền mạch, cơ thể sẽ nhạy cảm với cơn đau gấp 6 lần so với bình thường.

 

Ngoài ra, những người có vấn đề về giấc ngủ được cảnh báo có nguy cơ cao mắc các bệnh như đau nửa đầu và bệnh đa xơ cứng. Tin tốt là nếu bạn ngủ đủ giấc trong một thời gian dài, cơn đau của bạn có thể chuyển biến tích cực.

 

Một số nghiên cứu cũng cho thấy kết quả khác nhau về ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với khả năng chịu đau. Giấc ngủ có thể làm dịu cơn đau, nhưng đôi khi nó cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu. Tất cả phụ thuộc vào tình trạng và kiểu mất ngủ mà chúng ta gặp phải.

 

Nếu bạn có giấc ngủ chất lượng thì cảm giác đau nhức sẽ giảm đi

 

4. Mối quan hệ giữa cơn đau, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần

Người bị đau sẽ luôn trong trạng thái hoang mang tột độ nếu không có giấc ngủ chất lượng. Sau một đêm mất ngủ, họ nhạy cảm hơn với cơn đau. Đêm hôm sau, mọi chuyện lại tái diễn, cơn đau ập đến và dày vò giấc ngủ của họ. Tình trạng này kéo dài là nguyên nhân dẫn đến tình trạng sức khỏe tinh thần của một người bị suy giảm.

 

Người ta ước tính rằng khoảng một phần ba số người bị đau mãn tính được chẩn đoán lâm sàng là trầm cảm. Hơn nữa, cơn đau xuất hiện ở người bị trầm cảm có phần dữ dội hơn và giấc ngủ cũng kém hơn.

 

Yếu tố tâm lý là một trong những điều khiến bạn cảm thấy đau ít nhiều. Có trường hợp chỉ đau nhẹ nhưng vì quá lo lắng nên cơ thể phản ứng mạnh hơn. Điều này cho thấy để điều trị cơn đau, chúng ta hoàn toàn có thể tiếp cận bằng phương pháp tâm lý trị liệu.

 

5. Cách ngủ khi bị đau

Nếu bạn bị đau vào ban đêm và không thể ngủ được nhưng phải thức dậy vào sáng hôm sau để làm việc, bạn thường nghĩ đến việc lạm dụng caffeine. Thói quen này không tốt cho sức khỏe và khiến bạn căng thẳng hơn. Vì vậy, bước đầu tiên trong quá trình cải thiện chứng mất ngủ do đau là thay đổi suy nghĩ và hành vi.

 

Bạn có thể thử các động tác sau để cải thiện tình trạng mất ngủ vì đau:

 

• Chánh niệm là một hình thức tập trung vào hơi thở và nó có thể giúp bạn tiếp cận cơn đau dễ dàng hơn. Khi cơn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ, hệ thống thần kinh trung ương sẽ bị kích thích. Vì vậy, bạn cần thư giãn và tập trung vào hơi thở thay vì cơn đau.
• Ngay cả khi không bị mất ngủ vì đau, bạn vẫn nên duy trì thói quen tắm nắng buổi sáng, tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, cần tránh xa các loại chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,…
• Hãy để đầu óc thư thái và loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực trước khi bước vào phòng ngủ. Không gian ngủ cần ấm cúng, mang lại cảm giác bình yên. Bạn cần lựa chọn những sản phẩm chăn ga gối đệm chất lượng, êm ái để góp phần mang lại cảm giác ngon giấc cho giấc ngủ.

Đầu tư cho phòng ngủ là cách nâng cao chất lượng giấc ngủ

https://changagoidemsonghong.net/cach-chon-chan-ga-goi-cho-nguoi-menh-moc/