Thủ dâm khi ngủ hay còn gọi là thủ dâm tình dục khi ngủ là hành vi thủ dâm thường xảy ra trong lúc ngủ. Mặc dù đây là một hiện tượng sinh lý bình thường nhưng một số người có thể muốn thay đổi thói quen này để theo đuổi thói quen ngủ và tình dục lành mạnh hơn. Bài viết này sẽ xem xét cách bỏ thói quen thủ dâm khi ngủ và xem xét việc sử dụng đồ chơi tình dục trong quá trình này.

Tìm hiểu thủ dâm để ngủ

Đầu tiên, hãy hiểu rằng thủ dâm khi ngủ là một hiện tượng sinh lý bình thường. Hành vi này phổ biến hơn ở tuổi thiếu niên và thường là một phần của sự trưởng thành về tình dục và sức khỏe. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc không muốn tiếp tục thói quen này và muốn thay đổi nó.

Tại sao bạn nên thay đổi thói quen thủ dâm và ngủ?

Có một số lý do khiến mọi người có thể muốn thay đổi thói quen thủ dâm trước khi ngủ:

Các vấn đề về thỏa mãn tình dục: Một số người có thể thấy rằng thủ dâm khi ngủ không mang lại sự thỏa mãn tình dục thỏa đáng và muốn thử các phương pháp khác.

Vấn đề về giấc ngủ: Thủ dâm khi ngủ có thể cản trở giấc ngủ bình thường, gây mệt mỏi và chất lượng giấc ngủ kém.

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Một số người có thể tin rằng thủ dâm khi ngủ có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ, chẳng hạn như cảm giác tội lỗi hoặc lo lắng.

Làm thế nào để thay đổi thói quen thủ dâm và ngủ?

Nếu bạn muốn thay đổi thói quen thủ dâm khi ngủ, đây là một số gợi ý:

Tự nhận thức và đặt mục tiêu: Đầu tiên, hãy hiểu lý do tại sao bạn muốn thay đổi thói quen, sau đó đặt mục tiêu rõ ràng. Điều này giúp cung cấp động lực và định hướng.

Tìm các hành vi thay thế: Tìm những cách khác để thỏa mãn nhu cầu tình dục của bạn, chẳng hạn như xây dựng mối quan hệ tình dục lành mạnh với bạn tình, có thể giúp giảm tần suất thủ dâm khi ngủ. Đồ chơi tình dục cũng có thể được sử dụng thay thế nhưng hãy sử dụng có chừng mực.

Thực hành khả năng tự kiểm soát: Hãy thử thực hành các kỹ thuật tự kiểm soát và kéo dài thời gian giao hợp để giảm nhu cầu thủ dâm khi ngủ.

Tối ưu hóa giấc ngủ: Cải thiện thói quen ngủ, đảm bảo bạn có môi trường ngủ thoải mái và lịch trình ngủ đều đặn, điều này có thể làm giảm tỷ lệ thủ dâm khi ngủ.

Hỗ trợ tâm lý: Nếu thói quen thủ dâm khi ngủ có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, hãy cân nhắc tư vấn chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hỗ trợ và hướng dẫn.

Kiên trì: Thay đổi thói quen cần có thời gian và sự kiên trì. Đừng nản lòng và hãy tiếp tục cố gắng.

Tóm tắt

Thủ dâm khi ngủ là một hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu bạn đang muốn thay đổi thói quen này, bạn có thể thực hiện một số bước để thiết lập thói quen ngủ và tình dục lành mạnh hơn.

Sức khỏe tình dục là một chủ đề rộng lớn và quan trọng, mang tính sống còn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bằng cách chú ý và duy trì sức khỏe tình dục của mình, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, chất lượng mối quan hệ với bạn tình và hiểu rõ hơn về cơ thể cũng như nhu cầu tình dục của mình.