Mít sấy bao nhiêu calo ? Ăn mít sấy khô có béo không
Mít sấy bao nhiêu calo? Đây là thắc mắc của hầu hết chị em khi nghiên cứu bổ sung mít khô vào khẩu phần ăn như một số diễn đàn giảm cân chia sẻ.
Để trả lời ăn mít khô có béo không thì bạn cần biết mít sấy dẻo có bao nhiêucalo?
Bài viết sau đây của FacYummy sẽ cho bạn câu trả lời chi tiết nhất.
100g mít sấy bao nhiêu calo ?
Mít sấy khô được làm từ những trái mít tươi sau khi hấp và khô, tăng độ giòn và ngọt.
Thông thường, trái cây sấy khô sẽ có lượng calo gấp 3–5 lần trái cây tươi nên
tuy khối lượng như nhau nhưng lượng calo lại khác nhau.
Nếu 100g mít tươi chứa 95 calo, thì sau khi chế biến ,
lượng calo tăng lên gấp 3 lần thì mít sấy khô chứa tới 282 Kcal.
Ăn mít sấy có béo không?
Tinh bột và đường chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng.
Tuy mít sấy không chứa nhiều chất béo nhưng nếu nạp vào cơ thể một lượng lớn đường
sẽ không chuyển hóa hết năng lượng và tích tụ lại khiến bạn tăng cân.
Để làm rõ hơn, chúng ta hãy thử làm một phép tính.
Người trưởng thành cần khoảng2000 Kcal/ngày để duy trì hoạt động, chia làm 3 bữa, một bữa nạp
Còn mít khô chứa 282 calo trong
100g nên ch
ỉ cần ăn 300g là đủ,
nhưng vì quá ngọt nên bạn sẽ không thể dừng lại ở 300g.
Từ đó suy ra mít khô làm tăng cân
những ai béo phì hoặc đang ăn
kiêng thì nên tránh món ăn này.
Ăn nhiều mít sấy có tốt không?
Tìm hiểu đến đây chắc bạn cũng biết mít có bao nhiêu
calo và ăn nhiều sẽ gây béo cho cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn khoảng
50g mít sấy khô mỗi ngày nếu muốn duy trì vóc dáng thanh mảnh, vòng eo thon gọn.
Một khi không tuân thủ hoặc ăn uống quá độ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như nóng trong người, nổi mụn…
Ngoài ra, nó còn khiến cơ thể bị ứ đọng calo, tích tụ quá nhiều năng lượng dư thừa, dễ gây tăng cân. .
Để hạn chế tình trạng này, chúng ta nên kết hợp với các loại rau củ quả khi ăn kèm với mít dẻo,
đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân, béo phì.
Trong quá trình tiêu hóa mít khô, cơ thể chúng ta sẽ sinh nhiệt, đồng thời đường ruột phải chịu áp lực lớn từ lượng tinh bột và đường nên dễ bị đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn.
Ăn mít sấy như nào để không béo ?
Hàm lượng chất béo trong mít sấy khô rất thấp nhưng hàm lượng calo trong mít khô lại cao, hầu như đường bột chiếm ưu thế trong thành phần dinh dưỡng tổng thể.
Vì vậy, việc ăn mít khô hay không còn phụ thuộc vào cách ăn hợp lý và khoa học.
Một số lưu ý khi ăn mít khô để giảm cân Muốn bổ sung mít vào liệu trình giảmcân cần nhớ vài điểm sau:
o Quan tâm đến loại mít khô, hãy chú ý những điểm sau: Có thương hiệu uy tín, rõ ràng rõ nguồn gốc, không chất bảo quản.
o Lưu ý không nên ăn mít khi bụng đói, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa,tốt nhất nên ăn sau bữa ăn 1-2 tiếng. o Lưu ý không nên ăn mít vào buổi tối dễ gây tăng cân.
o Người mắc bệnh mãn tính nên ăn mít sấy khô vừa phải, khoảng 3- gói.
o Phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả, bổ sung nước để cơ thể không bị nóng, tránh táo bón, mất nước do ăn nhiều lương khô.
o Không nên ăn quá no một lúc mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Kết luận Sau khi biết mít sấy bao nhiêu calo, FAc Yummy xin gợi ý một số mẹo giúp bạn ăn no mà không tăng cân. Đây là một món ăn nhẹ tiện lợi có thể bảo quản trong túi kín ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể dễ dàng mang theo mít khô trong những chuyến đi xa để bổ sung năng lượng. Quý khách có nhu cầu mua mít sấy vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0366631504.
