Những ngày đầu khi phát hiện mình mang thai, việc chăm sóc sức khỏe bản thân và sự phát triển của thai nhi là một ưu tiên hàng đầu. Điều này bao gồm việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin và yếu tố vi lượng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu tại sao việc bổ sung vitamin khi mang thai là quan trọng và cần có những dự phòng vitamin nào.

1.Tại sao Bà Bầu Cần Bổ Sung Vitamin?

Trong thai kỳ, các vitamin và yếu tố vi lượng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hiện nay, việc sử dụng viên uống bổ sung vitamin, thực phẩm chức năng và yếu tố vi lượng dành cho bà bầu trở nên ngày càng phổ biến. Mặc dù các sản phẩm này có thể an toàn và hiệu quả, nhưng không thể thay thế hoàn toàn việc cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết thông qua một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng vitamin và các chất dinh dưỡng trong thực phẩm thường có khả năng cân bằng tốt hơn so với các loại sản phẩm bổ sung được sản xuất nhân tạo.

+ Tác dụng

Thực tế cho thấy có một số loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể khó hấp thu hoặc tỷ lệ hấp thu thông qua thực phẩm thấp, chẳng hạn như vitamin C, nếu thức ăn bị bảo quản hoặc đun nấu quá lâu, vitamin này có thể tự phân hủy. Sắt cũng là một ví dụ, khi thiếu vitamin C, sắt sẽ khó hấp thu. Các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, E, D, K sẽ được hấp thu tốt hơn khi được cung cấp thông qua chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là khi có chất béo từ dầu mỡ.

Hơn nữa, không phải tất cả bà bầu đều hiểu rõ về việc bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn uống. Đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khi hiện tượng ốm nghén gây ra buồn nôn, sợ mùi thức ăn và các triệu chứng khó chịu khác, nhiều chị em không thể duy trì một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Vì vậy, việc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin và yếu tố vi lượng cho bà bầu trở nên cực kỳ cần thiết.

+ Lợi ích 

Bổ sung vitamin trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích quan trọng, bao gồm hỗ trợ cho quá trình mang thai suôn sẻ hơn, đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của hệ thần kinh, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi và tạo điều kiện cho sức khỏe tốt hơn cho bà bầu. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý phổ biến ở phụ nữ mang thai, như sinh non, thai chậm phát triển và viêm nhiễm.

2. Bổ Sung Vitamin Khi Mang Thai – Các Yếu Tố Quan Trọng.

Trong quá trình mang thai, việc đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung cho bà bầu, điều này càng trở nên quan trọng hơn. Dưới đây là một số thành phần cần chú ý khi chọn vitamin và khoáng chất bổ sung cho mẹ bầu:

2.1. Bổ Sung Axit Folic (Vitamin B9).

Axit folic, còn gọi là Vitamin B9, là một trong những vitamin quan trọng nhất cho sự phát triển của thai nhi. Uống axit folic với liều lượng thích hợp từ 3 tháng trước khi mang thai đến 3 tháng đầu thai kỳ có thể giảm nguy cơ thai nhi mắc các dị tật ống thần kinh đáng kể. Điều này bao gồm các dị tật bình thường như tật nứt đốt sống, đại tiểu tiện không kiểm soát, mất cảm giác chi dưới, và những dị tật nghiêm trọng hơn như dị dạng thai vô sọ.

Bên cạnh việc bổ sung axit folic qua thực phẩm, nên sử dụng viên uống axit folic từ trước khi mang thai để đảm bảo cung cấp đủ vitamin này và ngăn ngừa các dị tật nghiêm trọng này. Liều phổ biến là 0,8mg (800 mcg) axit folic/ngày, được khuyến nghị bởi Bộ Y Tế Mỹ.

2.2. Bổ Sung Sắt.

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong cơ thể, vì vậy nó rất cần thiết cho các bà bầu. WHO khuyến nghị mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30mg sắt/ngày để đề phòng thiếu máu trong thai kỳ. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt chỉ cần thiết nếu bạn thực sự thiếu sắt. Việc này nên dựa trên kết quả kiểm tra máu và chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

2.3. Bổ Sung Canxi.

Canxi là một khoáng chất quan trọng, đặc biệt trong quá trình mang thai, khi thai nhi không thể tự tổng hợp canxi mà phải dựa vào cơ thể của mẹ. Mẹ bầu cần bổ sung canxi để đảm bảo sự phát triển của thai nhi, nhất là xương và răng. Cung cấp đủ canxi cũng giúp hỗ trợ vận động, tuần hoàn, và dẫn truyền thần kinh.

Một lượng khoảng 1000-2000mg canxi/ngày được khuyến nghị cho mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lượng canxi hợp chất trong thực phẩm cần được cân nhắc cùng với lượng canxi nguyên tố. Hãy uống canxi với liều lượng và thời gian phù hợp để tăng sự hấp thu.

2.4. Bổ Sung DHA.

DHA, một thành phần trong Omega 3, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh. Bổ sung DHA trước khi mang thai có thể tích trữ DHA quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu.

2.5. Vitamin D.

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa các chất khoáng như canxi và phospho. Khi mang thai, việc thiếu vitamin D có thể gây nguy cơ trẻ còi xương. Hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin D qua ánh nắng hoặc bổ sung nếu cần thiết.

2.6. Iốt.

Iốt quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi và nhu cầu iốt tăng lên trong thai kỳ. Thiếu iốt nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề như sảy thai và dị tật bẩm sinh.

2.7. Vitamin A.

Vitamin A tăng tỷ lệ sống sót của thai nhi và hỗ trợ phát triển thị giác của trẻ.

2.8. Vitamin B1, B2, B3, B6, B12, C.

Các vitamin nhóm B và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Hệ thống thần kinh, tạo máu và năng lượng cho cơ thể.

2.9. Magiê.

Magiê (Magnesium) đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ. Nó giúp giảm triệu chứng thiếu máu, mệt mỏi và đặc biệt. Có tác dụng giải độc thai nghén. Các nguồn giàu magiê bao gồm:

• Rau xanh: Rau cải xanh, bông cải, và rau chân vịt chứa nhiều magiê.
• Lúa mì: Lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì như bánh mì là nguồn magiê quan trọng.
• Quả cứng: Các loại hạt như hạt óc chó, hạt bí đỏ và hạt dẻ cung cấp magiê.
• Đậu: Đậu đen, đậu xanh và đậu hủ cũng chứa nhiều magiê.
• Hải sản: Một số loại hải sản như cá hồi và tôm cũng có magiê.

Dinh dưỡng hàng ngày cần bổ sung khoảng 420mg magiê cho người lớn. Trong trường hợp phụ nữ mang thai và cho con bú, nhu cầu magiê tăng lên và cần khoảng 400mg/ngày. Để đảm bảo cơ thể hấp thu magiê tốt hơn, vitamin D3 có tác dụng hỗ trợ quá trình này.

3.0. Kẽm:

Kẽm (Zinc) cũng là một khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Nó tham gia vào quá trình phát triển chiều cao của thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch. Nguồn cung cấp kẽm tốt bao gồm:

• Thịt: Thịt đỏ, thịt gà và thịt lợn là nguồn kẽm quan trọng.
• Cá: Cá biển như cá hồi cũng chứa kẽm.
• Thủy hải sản: Các loại hải sản như ốc, hến, trai, trùng trục, và nghêu sò là nguồn kẽm.
• Hạt hấp: Hạt óc chó và hạt dẻ là nguồn thực phẩm thực vật có chứa kẽm. Nhưng hàm lượng thấp hơn so với thực phẩm động vật.

Kẽm thiếu hụt có thể dẫn đến các vấn đề như vô sinh, sảy thai, thai non hoặc thai chết lưu. Việc bổ sung kẽm cho phụ nữ mang thai là rất quan trọng. Để đảm bảo thai kỳ diễn ra một cách suôn sẻ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Bổ sung acid folic, canxi, sắt, DHA, vitamin A, D, C, B1, B2. Và các khoáng chất như magie, kẽm giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Tuy nhiên, cân đối dinh dưỡng, sinh hoạt và tinh thần luôn vui vẻ cũng quan trọng. Hãy đặt lịch khám tại đây để được tư vấn thêm qua hotline :0368843582