Bạn đang muốn tăng cơ mà không biết nên ăn gì? Hãy thử bổ sung các loại trái cây sau vào chế độ ăn uống của bạn để giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và săn chắc.

- Chuối: Chuối là nguồn cung cấp carbohydrate, kali và magiê tốt cho cơ bắp. Ăn chuối trước và sau khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp hấp thu dinh dưỡng và phục hồi nhanh hơn.
- Dâu tây: Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng khả năng miễn dịch, giảm viêm và kích thích quá trình trao đổi chất. Dâu tây cũng có ích trong việc giảm mỡ thừa và tăng cơ.
- Cam: Cam là loại trái cây giàu vitamin C, canxi và folate, có lợi cho sức khỏe xương, răng và da. Cam cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình tạo ra collagen, một loại protein quan trọng trong cấu trúc cơ bắp.
- Kiwi: Kiwi có chứa nhiều vitamin C, K, E, chất xơ và enzyme actinidin, giúp tiêu hóa protein và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Kiwi cũng có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ, những yếu tố quan trọng trong việc tăng cơ.
- Lê: Lê là loại trái cây giàu vitamin C, K, B6, chất xơ và khoáng chất như đồng, sắt và mangan. Lê có thể giúp giảm cholesterol, huyết áp và đường huyết, đồng thời tăng năng lượng và sức bền cho cơ bắp.

Các loại trái cây trên không chỉ giúp tăng cơ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Hãy kết hợp chúng với một chế độ ăn uống cân bằng và một lịch trình tập luyện hiệu quả để đạt được kết quả mong muốn nhé!
https://pastelfood.com/