Trong mùa hè nóng nực, chúng ta thường uống nước lạnh để giảm nhiệt độ cơ thể, còn vào mùa đông, nước ấm lại được ưa chuộng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, lựa chọn nhiệt độ nước cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Hãy cùng NYK khám phá về các loại nhiệt độ nước và tìm hiểu xem nhiệt độ nào là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta nhé!

Nhiệt độ lý tưởng cho nước uống là bao nhiêu?

Nhiệt độ của nước ảnh hưởng đến cơ thể một cách đáng kể. Chuyên gia thường khuyến cáo sử dụng nước ở nhiệt độ bình thường để uống, đặc biệt là khi thời tiết nóng nực.

Cơ thể con người tự nhiên duy trì ở mức 37 độ C. Uống nước quá lạnh buộc cơ thể phải tiêu tốn năng lượng để làm ấm nước đó, dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể gây hại vì nhiệt độ cơ thể bị tăng lên. Nước lạnh có thể gây sốc nhiệt và ảnh hưởng đến cơ thể.

Công dụng của nước nóng, nước ấm đối với sức khỏe

Tối ưu hóa hệ tiêu hóa

Nước ấm được xem là lựa chọn tốt cho người có vấn đề về tiêu hóa. Nhiệt độ ấm của nước giúp giảm căng mạch máu, mở rộng các mạch máu, và kích thích tuần hoàn máu đến ruột. Điều này hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo trong dạ dày, đặc biệt hữu ích khi sử dụng nước ấm trước hoặc sau bữa ăn.

Tối ưu hóa lưu thông máu

Nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu và hệ thống tuần hoàn máu. Việc uống nước ấm thường xuyên giúp giảm nguy cơ các vấn đề về huyết áp, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Giảm nhanh các cơn đau

Một ly nước ấm có thể giúp giảm đau nhức, làm dịu cơ thể, và tăng cường lưu thông máu. Nước ấm cũng có thể giúp giảm cơn đau bụng do kinh nguyệt ở phụ nữ.

Giảm căng thẳng, stress

Uống nước ấm hàng ngày có thể làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể tạo ra tâm trạng thoải mái và giảm căng thẳng.

Thanh lọc cơ thể

Nước nóng giúp cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn, đồng thời đào thải các chất độc tố, giúp cơ thể tạo ra một môi trường lành mạnh hơn.

Hỗ trợ điều trị cảm cúm

Nước ấm giúp làm ấm cơ thể, giảm nhanh các triệu chứng của cảm cúm như nghẹt mũi, giảm đau rát họng, và loại bỏ các chất nhờn trong họng.

Công dụng của nước lạnh và nước thường đối với sức khỏe

Hỗ trợ giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh có thể giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng để làm ấm nước, từ đó đốt cháy calo và nhiệt độ nội tiết tăng lên. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giảm nguy cơ đột quỵ do nhiệt

Uống nước lạnh vào những ngày nắng nóng có thể giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và duy trì huyết áp ổn định. Điều này giúp hệ cơ thể hạ nhiệt và giảm nguy cơ đột quỵ do sốc nhiệt.

Hương vị thú vị hơn

Nước lạnh thường có hương vị mát mẻ, sảng khoái hơn so với nước ấm. Việc uống đủ lượng nước, bất kể là nước lạnh hay nước ấm, rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Nước lạnh và nước nóng? Loại nào tốt nhất cho cơ thể?

Dù nước thường được coi là tốt cho cơ thể, việc uống nước ấm vào các thời điểm khác nhau đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Sáng sớm, việc uống nước ấm giúp tạo cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng, kích thích hệ thần kinh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Uống nước ấm trước bữa ăn cũng giúp tiêu hóa chất béo hiệu quả hơn, giảm các vấn đề dạ dày và khó tiêu. Hoặc khi gặp khó khăn với việc ngủ, một ly nước ấm có thể giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon hơn.

Bật mí nhiệt độ phù hợp cho nước uống để cải thiện sức khỏe

Sử dụng nước từ 25 – 30 độ C cho buổi sáng

Khi thức dậy, việc bổ sung một ly nước ấm với nhiệt độ từ 25 đến 30 độ C giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu và có thể giúp phòng ngừa bệnh về tim mạch. Đồng thời, nước ấm giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, tạo cảm giác tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Sử dụng nước từ 12 -15 độ C để uống trong ngày

Để bổ sung lượng nước cần thiết cho cả ngày dài, việc lựa chọn nhiệt độ nước là điều quan trọng. Uống nước có nhiệt độ từ 12 đến 15 độ C giúp nước dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, cải thiện hàm lượng protein huyết cầu trong máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Bổ sung nước lạnh, nước mát sau khi tập luyện thể dục

Sau khi tập thể dục, cơ thể mất nhiều nước. Việc bổ sung nước là cần thiết. Thay vì chọn nước lạnh, hãy chọn nước có nhiệt độ từ 10-15 độ C để uống khi cơ thể cảm thấy khát, nóng, và mồ hôi nhiều hơn.

Sử dụng nước ấm 30 độ C trước khi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện hệ thống hô hấp và tuần hoàn máu. Ngoài ra, uống một ly nước ấm 30 độ C còn có lợi cho làn da, giảm mụn, ngăn ngừa lão hóa và tăng độ đàn hồi cho da. Lưu ý uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Không nên uống nước quá lạnh dưới 8 độ C

Nếu bạn đang sốt cao, uống nước lạnh sẽ hữu ích. Tuy nhiên, hạn chế uống nước quá lạnh dưới 8 độ C, thay vào đó, chọn nước từ 8-15 độ C và không uống quá nhiều. Khi vừa ra khỏi nắng, cơ thể mất nước, hãy tránh uống nước lạnh.

GCoop Hydrogen Plus - Cung cấp nguồn nước tốt nhất cho gia đình bạn

GCoop Hydrogen Plus không chỉ giúp loại bỏ các tạp chất độc hại từ nguồn nước mà còn cung cấp một nguồn nước giàu hydrogen và kiềm, giúp cơ thể tăng cường khả năng chống ôxy hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và làm sạch tế bào.

Hệ thống lọc tiên tiến của GCoop Hydrogen Plus không chỉ loại bỏ vi khuẩn, các hợp chất hữu cơ và kim loại nặng mà còn duy trì các khoáng chất cần thiết như canxi, magiê, kali trong nước. Điều này đảm bảo rằng bạn và gia đình luôn được tiếp cận với nguồn nước an toàn và giàu dinh dưỡng.

Đừng để nước mạng lọc kém chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy để GCoop Hydrogen Plus đồng hành cùng gia đình bạn tạo ra một môi trường nước sạch, an toàn và tốt nhất ngay từ hôm nay!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Liên hệ với NYK để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Trụ sở: 11 Hoàng Văn Thái, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội
 VPGD: P1106, N1, CT 1.1, Ngõ 183 Hoàng Văn Thái, Thanh Xuân, Hà Nội
Showroom: Tầng 5, Số 1 Ngõ 120 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 0988.272.985
Website: https://maydiengiai.net.vn/