Không có phương pháp nào có thể ngăn chặn hoàn toàn sự xuất hiện của ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đã đề xuất nhiều biện pháp phòng tránh hiệu quả, chỉ thông qua việc thay đổi lối sống. Ung thư đại trực tràng là một căn bệnh phổ biến tại Việt Nam, với tỷ lệ mắc tăng cao. Đối với nhóm tuổi ngày càng trẻ, việc chú ý và áp dụng những biện pháp phòng tránh ung thư đại trực tràng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Hạn chế ăn đồ chiên xào, thịt đỏ

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện ở nhiều quốc gia và thời kỳ khác nhau, chứng minh mối liên hệ tiêu cực giữa việc tiêu thụ các loại thịt màu đỏ (như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu) hoặc thịt chế biến sẵn tiện lợi (như xúc xích, thịt hộp) và nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

Để phòng ngừa tốt nhất ung thư đại trực tràng, quyết định tránh xa hoặc giảm lượng tiêu thụ của những loại thịt này trong chế độ ăn hàng ngày là một biện pháp hiệu quả.

Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều chất xơ

Trong những năm gần đây, nhiều chuyên gia hàng đầu đã thực hiện nghiên cứu và đưa ra quan điểm rằng việc bổ sung thực phẩm chứa lượng lớn chất xơ trong chế độ ăn uống, đặc biệt là từ nguồn chất xơ nguyên hạt như ngũ cốc, có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

Hạn chế thức uống có cồn

Trong mọi lời khuyên về bảo vệ sức khỏe tổng thể và phòng tránh các bệnh, đặc biệt là trong việc ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh ung thư, thức uống có cồn như rượu và bia thường được đề cập đến như một trong những nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch cơ thể. Điều này làm tăng khả năng hình thành các mầm bệnh và đặc biệt kích thích tế bào ung thư phát triển nhanh chóng và lan rộng, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đại trực tràng.

Bổ sung đầy đủ Vitamin D

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đủ canxi và vitamin D có thể đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống hiệu quả ung thư đại trực tràng. Các nguồn cung cấp canxi bao gồm sữa ít béo, sữa thực vật, và các loại hạt. Đối với vitamin D, nguồn cung cấp phong phú bao gồm trứng, cá béo như cá ngừ, và sản phẩm từ sữa. Việc tích hợp những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể đóng góp vào việc duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến ung thư đại trực tràng.

Vận động, thể dục thể thao đều đặn

Vận động cơ thể có liên quan trực tiếp đến sự tuần hoàn của hệ tiêu hóa. Quá trình vận động giúp máu lưu thông lớn khắp cơ thể, kích thích nhu động của ruột, tăng cường quá trình tiết mồ hôi và loại bỏ chất cặn bã trong ruột một cách hiệu quả. Những ảnh hưởng này giúp ngăn chặn sự tích tụ của chất độc hại, làm giảm nguy cơ hình thành cá polyp, một biến chứng có thể dẫn đến ung thư đại trực tràng. Việc duy trì hoạt động vận động thường xuyên là một phần quan trọng của chế độ sống lành mạnh, giúp bảo vệ sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề ung thư.

Giữ cân nặng trong khoảng cân đối

Thừa cân hoặc béo phì đều là những yếu tố có thể tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cả ở nam và nữ, nhưng theo nhiều nghiên cứu, nam giới thường có nguy cơ cao hơn so với nữ giới. Để hiệu quả trong việc phòng tránh ung thư đại trực tràng, quan trọng nhất là duy trì mức cân nặng ổn định. Tránh tình trạng tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh là quan trọng, giúp duy trì cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến ung thư.

Không hút thuốc

Những người hút thuốc trong thời gian dài có khả năng cao hơn về việc mắc phải ung thư đại trực tràng so với những người không hút thuốc. Ngoài ra, trên những người thường xuyên hút thuốc trong thời gian dài, cũng thường xuất hiện các dấu ấn của ung thư khác nhau được phát hiện.

https://thuocdactri247.com/phong-ngua-ung-thu-ruot/

#thuocdactri247, #phongnguaungthuruot, #ungthuruot